После новогодних праздников и соответственно, после не малого количества набранных килограммов, появляется вопрос, а как же похудеть? В этой статье я расскажу, по моему мнению, о лучшем способе похудения.
Данный способ имеет цифровое название "Диета 16 на 8" - Интервальное голодание.
Суть данного метода заключается в том, что сутки, произвольно делятся на 16 и 8 часов,соответственно, где 16 часов вы голодаете, а 8 часов кушаете.
Данный метод, несет в себе множество преимуществ, а именно:
- Снижает жировую прослойку;
- Улучшает работоспособность;
- Улучшает самочувствие;
- Нормализует работу пищеварительной системы, ускоряет обмен веществ.
Теперь поговорим об основных правилах интервального голодания, а именно схемы 16 на 8.
Не стоит думать, что те 8 часов, которые даются для потребления пищи, можно использовать, как возможность закидывать в себя любую еду, которая попадется на глаза, скажу сразу - это не так. Расскажу как делал я. Любой прием пищи, должен состоять на 70 процентов из полезных продуктов, должно быть необходимое количество белка, медленных углеводов и жиров, а уж после чего, можно порадовать себя чем-то вкусным(вредным). Данное правило, не даст вам сильно расслабиться, а в тандеме со схемой интервального голодания 16 на 8, вы добьетесь хорошего результата в плане похудения и приведения себя в хорошую форму.
Отмечу, что интервальное голодание подойдет далеко не всем, так что поговорим о противопоказаниях.
Противопоказания:
Хоть интервальное голодание и имеет множество преимуществ и очень полезна для организма, но отнюдь, подходит далеко не всем. Ниже перечислю заболевания, с которыми категорически запрещено применять данную схему.
Язва;
Заболевания почек;
Повышенное или пониженное артериальное давление;
Различного рода онкологии;
Другие хронические заболевания.
Для подтверждения зайдем и почитаем реальные отзывы людей.Приведу некоторые из них,вы и сами можете почитать их в интернете.
Моя статья подходит к концу, всем спасибо за просмотр.Читайте другие мои статьи, надеюсь был вам полезен.
Ваш автор канала "Спортивная тема"