Пожалуй, нет более "мужского" гормона, чем тестостерон. Это то, что делает нас привлекательными, вызывает желание подхватить, соревноваться и доминировать. Поэтому можно с уверенностью сказать, что это соединение делает нас настоящими мужчинами. Однако жизнь иногда бывает жестока, и уровень тестостерона в нашем организме падает. К счастью, есть способы вернуть гормональный кайф!
Прежде всего, мы должны критически взглянуть на свою фигуру. Если вы заметили, что набрали несколько лишних килограммов, бросьте вызов врагу и победите его! Большое количество жира в организме не только влияет на нашу привлекательность, физическое состояние или настроение, но и снижает уровень тестостерона!
Читайте также: Этот гормон не является волшебным веществом, которое возникает из ничего. Для его производства нужны правильные ингредиенты. К ним относятся такие минералы, как магний и цинк, которые играют решающую роль в образовании мужского гормона. Первый можно найти, в частности, в цельнозерновом хлебе или традиционном солдатском гороховом супе. Магний также содержится в зеленых бобах и шпинате. Цинк можно найти, в частности, в устрицах, рыбе и семенах подсолнечника.
Однако не стоит ограничиваться только потреблением продуктов, богатых магнием и цинком. Все наше меню очень важно! Свежая, питательная и здоровая диета поможет сохранить организм здоровым и обеспечить нужное количество тестостерона. Поэтому не отказывайтесь от овощей и фруктов, которые обязательно должны быть в вашем рационе. Также важно употреблять здоровые жиры. Однако следует отказаться от сахара. Его повышенный уровень отвечает за увеличение количества инсулина в организме. Это, в свою очередь, приводит к автоматическому снижению уровня тестостерона.
Стресс также влияет на уровень тестостерона в нашем организме. Хуже того, живя в современном мире, трудно избежать этого, ведь нервные ситуации случаются не только на работе, но и дома или за рулем. В результате вырабатывается кортизол (широко известный как гормон стресса), который замедляет выработку тестостерона. Поэтому она не является другом мужчин. Стрессовых ситуаций трудно избежать, но вместо этого мы можем заниматься деятельностью, которая помогает нам расслабиться и тем самым увеличить количество тестостерона в организме.
Читайте также: Очевидно, что наше тело не является вечным двигателем и нуждается в энергии для эффективного функционирования. Однако это неправда, что здорового питания достаточно. Важно также достаточно отдыхать, чтобы восстановить силы. Поэтому не экономьте на сне. По мнению ученых, именно в это время вырабатывается около 70 процентов того количества тестостерона, которое производит наш организм.
Наш друг также не отличается большой любовью к алкоголю. В небольших количествах напитки, "содержащие проценты", оказывают положительное влияние на здоровье. Однако, когда мы начинаем переусердствовать, наша "мужественность" снижается. Ученые провели исследование, результаты которого показали, что в организме алкоголиков вырабатывается почти на 50 процентов меньше тестостерона.