Итак, отшумели яркие новогодние праздники, и я отлично отдохнула и полностью перезагрузилась. "Эффект конца года", как я его называю, на менеджера действует накопительно: усталость копится, копится, да плюс еще стандартная свинцово-серая погода (у нас зимы стали другими, не такими пушистыми и яркими, как раньше). Впрочем, какими бы они ни были, я все равно не люблю зиму.
Поэтому в праздники я решила дать себе полный отдых - никаких нагрузок голове и телу. И я не повезла с собой в поездку спортивную форму и кроссовки - а обычно это первое, что я кладу в чемодан. Хотелось спать сколько спится, детоксифицироваться от соцсетей, есть что и сколько естся, гулять сколько гуляется и ездить куда хочется. Вот тут мы плавно подходим к вопросу питания.
Те из вас, кто читает меня давно, возможно, вспомнят, что я проводила эксперимент по отказу от сладкого. Он был изначально рассчитан на 3-4 месяца, но к итогу продлился почти 8. На праздниках эксперимент был временно прерван. Нет, я не сорвалась и не накидывалась на сладкое бесконтрольно, как это бывало со мной раньше. Но несколько раз я ела десерты: например, марципановый тортик на десерт за новогодним ужином или миниатюрный мильфей, а также пару раз имбирные прянички. И вот вообще не стыдно ну ни разу. Праздники - они и есть праздники. Время отдыхать, пировать, расслабляться. Отдохнула хорошо - а теперь назад в режим тренировок и питания.
По поводу тренировок позаимствовала лайфхак у тренера-профессионала, знакомого мне по инстаграму (кому надо, напишу его аккаунт). У него есть интересная методика. Обычно считают что? Калории. А тренер считает свои тренировки. Он их отмечает в Инстаграме и таким образом ведет тренировочный дневник. А я решила просто записывать. Это не для того, чтобы вывести среднее количество тренировок в неделю, - оно мне и так известно. Это больше для самодисциплины. Ну и вообще интересно, сколько тренировок смогу провести за год.
А как у вас? Оттянулись от души на праздниках и назад в режим?
#питание #тренировки #питание и спорт #спорт #фитнес #отдых #праздники #физическая нагрузка #физическая активность #правильное питание
