- МОТИВАЦИЯ
Для того чтобы изменить свое тело, для начала придется изменить разум, мышление, настроить себя психологически. Нужно принять все необходимые меры : тренировки, питание, режим. Необходимо осознать, что вы действительно хотите изменить свое тело. Данный пункт
- ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Огромную часть в достижении вашей цели является питание. Почти все случаи ожирения связаны с большим употреблением легкоусваиваемой высококалорийной пищи. Помните важное правило - "Ты то , что ты ешь"
- ПОТРЕБЛЯЙ МЕНЬШЕ, ЧЕМ ТРАТИШЬ
Не нужно воспринимать данный совет в штыки , не нужно устраивать голодовку своему организму, ведь именно в таком состоянии человек срывается и забывает про свою цель - похудение. Рассчитывайте суточную норму калорий в зависимости от вашего телосложения, возраста , веса и т.д.
- ОТДЫХ
Отдых касается не только физических нагрузок, но и питания. Исследования показали что перерыв на 3 дня каждые две недели диеты позволяет восстановить нормальные уровни гормонов и запустить жиросжигание с новой силой .
- ПЕЙ ВОДУ И ЕШЬ МНОГО БЕЛКА
Повышенное употребление белка предотвращает потерю мышечной массы и усиливает сжигание жира. Вода необходима для нормального функционирования организма, тем более в период диеты и жиросжигания, поэтому рекомендуется пить воду перед приемом пищи и во время тренировок , чтобы избежать обезвоживание.