Идеи, образы, формы, которые создает наш ум, не соответствуют реальности. Но мы переживаем об этом так, будто это и есть реальные факты. Мы сливаемся с картинкой, которую нарисовал наш ум и накручиваем себя из-за того, чего на самом деле не было. А потом страдаем и мучаемся.
Например:
- посмотрел на красивую девушки и решил, что ей не понравлюсь;
- услышал условия конкурса на хорошее рабочее место и сказал себе, что у меня не получится;
- посмотрел в Интернете как самому настроить рекламу и заморочился, что это не по мне.
Это токсичные автоматические мысли, которые живут в каждом из нас – чтение мыслей, прогноз будущего, катастрофизация... Их выделяют около 20. И каждый раз, когда они возникают, человек верит в них.
Для того, чтобы эти мысли перестали мучать, нужно стать Мюнхгаузеном, который может вытащить самого себя из болота.
Запомните и сохраните в закладках советы, как работать с такими мыслями.
Встаньте в позицию наблюдателя.
Скажите себе: «Это придумал мой мозг, ко мне пришла моя тревожная часть». Этой части можно даже дать имя, у меня, например, тревожная Гуля.
Важно не гнать эти мысли, а принять их.
Тогда снимается внутренний конфликт, и вы можете отделиться от них. А значит, они перестанут вами руководить. Вы берете авторство в свои руки и уже сами решаете, что с ней делать. Вы говорите себе: «Мне пришла мысль бояться выступать перед публикой. Хорошо, разрешаю себе побояться минутки две и потом буду успокаиваться. Подышу, попою, посмеюсь над чем-нибудь...»
Встаньте в позицию водителя маршрутного автобуса с неприятными пассажирами.
У него всегда много народу и все чем-то недовольны. Каждый хочет, чтобы его довезли до конкретного бордюра, чтобы приветливо разговаривали и т.д.
Если водитель вместо того, чтобы ехать по маршруту, будет делать то, что хочет каждый пассажир, то он вряд ли доедет до нужного места в назначенное время. Так и вы решите: вам важнее с каждой своей мыслью разбираться и реагировать на нее или делать то, что запланировали согласно вашим приоритетам?
Идеи, образы, формы, которые создает наш ум, не соответствуют реальности. Но мы переживаем об этом так, будто это и есть реальные факты. Мы сливаемся с картинкой, которую нарисовал наш ум и накручиваем себя из-за того, чего на самом деле не было. А потом страдаем и мучаемся.
Например:
- посмотрел на красивую девушки и решил, что ей не понравлюсь;
- услышал условия конкурса на хорошее рабочее место и сказал себе, что у меня не получится;
- посмотрел в Интернете как самому настроить рекламу и заморочился, что это не по мне.
Это токсичные автоматические мысли, которые живут в каждом из нас – чтение мыслей, прогноз будущего, катастрофизация... Их выделяют около 20. И каждый раз, когда они возникают, человек верит в них.
Для того, чтобы эти мысли перестали мучать, нужно стать Мюнхгаузеном, который может вытащить самого себя из болота.
Запомните и сохраните в закладках советы, как работать с такими мыслями.
Встаньте в позицию наблюдателя.
Скажите себе: «Это придумал мой мозг, ко мне пришла моя тревожная часть». Этой части можно даже дать имя, у меня, например, тревожная Гуля.
Важно не гнать эти мысли, а принять их.
Тогда снимается внутренний конфликт, и вы можете отделиться от них. А значит, они перестанут вами руководить. Вы берете авторство в свои руки и уже сами решаете, что с ней делать. Вы говорите себе: «Мне пришла мысль бояться выступать перед публикой. Хорошо, разрешаю себе побояться минутки две и потом буду успокаиваться. Подышу, попою, посмеюсь над чем-нибудь...»
Встаньте в позицию водителя маршрутного автобуса с неприятными пассажирами.
У него всегда много народу и все чем-то недовольны. Каждый хочет, чтобы его довезли до конкретного бордюра, чтобы приветливо разговаривали и т.д.
Если водитель вместо того, чтобы ехать по маршруту, будет делать то, что хочет каждый пассажир, то он вряд ли доедет до нужного места в назначенное время. Так и вы решите: вам важнее с каждой своей мыслью разбираться и реагировать на нее или делать то, что запланировали согласно вашим приоритетам?