Эффект Акразии. Что это?
Проблема прокрастинации вечна. Уже у древнегреческих философов, Сократа и Аристотеля, было слово для того, чтобы описать близкий к ней тип поведения: акразия.
Акразия — это когда вы делаете одно, даже если знаете, что должны делать другое. Если использовать свободное определение, то можно сказать, что акразия — это и есть прокрастинация или отсутствие самоконтроля. Это то, что мешает вам следить за тем, что вы намеревались сделать. В целом, акразия несколько больше, чем прокрастинация.
Джеймс Клир, решил разобраться в этой проблеме, написав статью, перевод которой мы предлагаем вашему вниманию.
В 1830 году Виктор Гюго должен был написать роман «Горбун из Нотр-Дама» за 12 месяцев. Таким был контракт с издателем. Но вместо того, чтобы писать книгу, Гюго занимался чем угодно, только не романом. В итоге издатель узнал об этом и поставил писателя в жесткие рамки: роман должен быть готов в течение шести месяцев. Гюго разработал план по преодолению акразии. Он выбросил всю свою одежду и заперся дома. У него не осталось соблазна выйти и развлечься. Стратегия сработала.
Почему Гюго взял на себя обязательство написать книгу, а затем постоянно откладывал? А почему мы составляем планы, устанавливаем предельные сроки и фиксируем цели, а затем ничего не делаем?
Одно объяснение того, почему акразия управляет нашей жизнью, связано с термином из поведенческой экономики и называется «временной несогласованностью».
Временная несогласованность относится к тенденции человеческого мозга оценивать немедленные вознаграждения выше, чем будущие. Логика и рациональное мышление говорят нам:
Если сейчас начать изучать английский, то через полгода занятий можно будет как минимум сносно читать и разговаривать.
Если сейчас перестать есть много сладкого, то в будущем можно будет избежать проблем с лишним весом и здоровьем.
Но мы переубеждаем себя: «Этот маленький тортик не повредит мне». Или: «Те пару часов, что я посижу с друзьями, на моем английском никак не скажутся».
Когда вы планируете написать книгу или выучить язык, то на самом деле планируете свое будущее. Вы хотите, чтобы в вашей жизни присутствовал определенный результат. Однако, когда дело доходит до действия, отдаленность вознаграждения останавливает. Вот же вы, в настоящем, здесь и сейчас хотите результат и удовлетворение от него.
Это одна из причин, почему вы не можете уснуть, чувствуя себя полным энтузиазма, но когда просыпаетесь, возвращаетесь к старым привычкам, мыслям и эмоциональным состояниям. Так уж устроено мышление — немедленное удовлетворение более ценно. Вот почему умение откладывать мгновенное удовлетворение — один из самых важных факторов-предсказателей успеха в жизни.