Новый год - пора развлечений,веселья, а главное вкусной и вредной еды. Как же в эту прекрасную пору не набрать лишних килограммов. Постараемся разобраться...
Первое - необходимость занятия спортом до праздников.
Следует собрать волю в кулак и начать подготовку к новому году, как бы смешно это не звучало. Сбросить пару лишних килограмм, придти в форму. А уж в новогодние праздники, можно и расслабиться, в разумных пределах, конечно. Это будет, своего рода " новогодний читмил"
Второе - правильно питание до праздников.
Объясню, что я хочу этим сказать на примере. Допустим, вы знаете, что в новогодние праздники, вы будете много есть очень вредной пищи. Что нужно делать? Как минимум, за 2 недели до предполагаемого "пира", необходимо, как можно "чище" питаться, убрав из своего рациона всю мусорную пищу и подкрепляя это спортивными занятиями( о чем было сказано в п.1).
Третье - пить как можно больше воды.
Спросите зачем? Вода является активным участником обмена веществ, следовательно, помогает переваривать весь баласт еды, который вы наели в новогодние празднества. Необходимое количество воды зависит от вашего веса (таблицу прикреплю ниже).
Четвертое- необходимость разгрузочного дня.
В разгрузочный день, следует питаться только правильной пищей, а не то, что осталось на столе, с прошедшего застолья. В разгрузочный день, неплохим вариантом будет потребление молочных продуктов, особенно кефира, нежирных йогуртов, творога. Также, рекомендуем потребление овощного салата, богатого витаминами, различные каши, но, конечно же не те, которые продаются в магазинах по 10 рублей.
Пятое - использование принципа "Периодического голодания".
Если коротко объяснить суть данного принципа, то означает, что необходимо разделить сутки, то есть 24 часа, на 16 и 8 часов, где 16 часов вы голодаете, а 8 потребляете пищу. Поверьте мне, данный принцип рабочий и очень хорошо работает на разных людях. Периодическое голодание, отлично подойдет, как до праздников, так и после. Также, этот принцип можно приспособить и вовремя праздников, но это уже сложнее.
Шестое - активный отдых.
Хоть я уже и упоминал занятия спортом, но в период праздников, выделить время для него становится гораздо труднее,да и лень овладевает людьми. Но активный отдых в новогодние праздники никто не отменял, это станет как минимум, интересной идеей, как для шумной дружеской компании, так и для узкого семейного круга.
Ну что же, моя статья подходит к концу, надеюсь мои советы были для вас полезными. Заходите на мой канал и читайте много других полезных статей, на спортивную тематику.
Спасибо за прочтение!
Ваш горячо любимый, автор канала "Спортивная тема"...