Звучит невероятно, но ученые убеждены, что это действительно работает! По мнению американских профессоров, недостаточное количество сна вполне связано с эпидемией ожирения, которая наблюдается в наши дни. Их исследования показывают, что на хороший обмен веществ и меньшую склонность к набору веса влияет как количество, так и качество ежедневного сна. Они рекомендуют спать мин. Они рекомендуют спать не менее 6 часов в наиболее комфортных условиях, гарантируя глубокий сон без перерывов. Однако необходимо помнить еще о нескольких важных принципах, которые, если применять их каждый день, помогут сохранить привлекательный силуэт.
Белковые добавки. Белок играет огромную роль в организме человека. Он строит ткани и мышцы, а также поддерживает обмен веществ. По данным исследователей из Университета штата Флорида, простой прием протеинового коктейля, содержащего не более 150 ккал перед сном, может ускорить метаболизм и скорость восстановления мышц во время сна.
Прохладная комната. Давно не было известно, что лучшее качество сна достигается при температуре ниже той, которая преобладает в квартире в течение дня. Максимальная температура, обеспечивающая здоровый и комфортный сон, составляет чуть более 20°C. Вполне логично, что чем ниже температура в комнате, где вы спите, тем больше энергии будет затрачивать ваш организм на согревание, а значит, он будет сжигать больше калорий. Конечно, нельзя переусердствовать. Сон в комнате, где температура ниже 17°C, может чрезмерно охладить тело, вызвав, в частности, простуду.
Минеральная вода. Перед сном рекомендуется выпить стакан щелочной минеральной воды, которая очищает организм от жира, имеющего кислотный характер. Питье воды перед сном также связано с потоотделением. Большинство людей потеют во время сна, тем самым очищая организм. Однако если мы быстро обезвоживаемся, мы перестаем потеть, поэтому не избавляемся от кислого жира. Поэтому достаточное увлажнение важно как днем, так и ночью.
Нюхает мяту. Считается, что мята способствует подавлению чувства голода, поэтому ее запах помогает поддерживать ощущение сытости и тем самым способствует ограничению количества потребляемых калорий и поддержанию веса. Чтобы организм правильно воспринимал ароматические стимулы мяты, стоит зажечь вечером мятную свечу или использовать мятное масло в спальне и у кровати.
Конечно, один лишь сон не поможет, если мы потребляем чрезмерное количество калорий и проводим свободное время перед телевизором. Однако полноценный отдых и ночное восстановление сил, безусловно, способствуют здоровому образу жизни.