Доброго времени суток, друзья!
Вероятно, почти у каждого была такая ситуация, когда нужно не спать всю ночь. Но вот вопрос как это сделать?
Сейчас я вам расскажу о способах, которые помогут не спать всю ночь!
Во-первых, прохлада. Именно она помогает долго оставаться в состоянии бодрствования. Поэтому как можно чаще проветривайте помещение, чтобы предостеречь себя от сонливости.
Во-вторых, уделяйте внимание еде, которую собираетесь кушать. Очень хорошо подойдут продукты, которые оказывают тонизирующее воздействие на организм. Сахар хорошо подпитывает энергию, съешьте немного шоколада, желательно горького. НО не наедайтесь сильно, ибо сытый желудок потянет организм ко сну.
В-третьих, хорошо помогает ароматерапия. Из состояния сонливости выводят запахи цитрусовых фруктов, а также запах кофе и хвои
В-четвертых, бодрящие напитки. Довольно известным методом являются кофе и зеленый чай. Чтобы не уснуть, достаточно выпивать чашечку бодрящего кофе один раз в 1,5-2 часа.
В-пятых, жевательная резинка. Хорошо подходят мытные и ментоловые жвачки. Жевательными движениями вы обманете свой мозг, который активизируется, предполагая, что нужно будет переваривать пищу, будет выделяться инсулин, который вызывает чувство бодрости.
И последнее -освещение. Включите яркий свет, в идеале, конечно, выйти на улицу, но если солнце уже зашло, то внутренние часы все равно можно обмануть. Нужно включить все лампы в доме, это необходимо, потому что когда света становится мало, организму кажется, что пора спать.
На этом все, очень надеюсь, что эта статья немного помогла вам. Хочется добавить, что очень важно следить за своим режимом. Берегите себя и свое здоровье