Что сегодня съесть полезного? Диетологи сталкиваются с этим вопросом почти каждый день, и ответ оказывается проще, чем вы ожидаете. Существуют некоторые продукты, которые полезно употреблять ежедневно, и их довольно много.
Но здесь пойдет речь всего о шести питательных продуктах. Диетолог Кери Глассман рассказала, какие продукты есть в ее меню каждый день, а также как она предпочитает их готовить.
1. Кофе
Он богат антиоксидантами, а употребление одной чашки кофе в день даже снижает риск диабета, инсульта и депрессии. Для еще лучшего эффекта пейте кофе с несладким миндальным молоком и без сахара.
2. Смузи
Смузи – теиновым порошком, миндальным молоком, зелеными овощами...
3. Зеленые овощи
Зеленые овощи богаты клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами. Употребление этих овощей связано с понижением уровня холестерина, профилактикой сердечных заболеваний, а также может помочь снизить риск рака.
Для более интересного вкуса добавьте к любимым овощам тыквенные семечки с небольшим количеством козьего сыра и хрустящими яблоками. Вариантов бесконечное множество, вам просто нужно изучить и опробовать их.
4. Масла холодного отжима
Определенные виды жиров (оливковое масло, кокосовое, миндальное) должны ежедневно входить в рацион. Сочетайте их как заправку в салатах.
5. Орехи
Нет лучшего перекуса, чем орехи, и пусть они всегда будут у вас под рукой. Комбинируйте их в различных салатах.
6. Белок (курица или лосось)
Белок важен для наращивания мышечной массы. Диетолог Кери Глассман в основном ест салаты на обед, а на ужин выбирает курицу, говядину (из животных на свободном выгуле), дикого лосося или другую рыбу. Если у вас есть любимые маринады, то это мясо легко приготовить.