Сон – это полезная привычка, которая продлит вашу жизнь.
Пусть нам не суждено знать, когда и при каких обстоятельствах мы покинем этот Мир, но в нашей власти повлиять на многие факторы и таким образом улучшить качество жизни, а так же увеличить её продолжительность.
И сон, а точнее его достаток, является существенным фактором, влияющим на здоровье.
Сон влияет на:
- На наше питание
- На количество энергии
- На продолжительность жизни
Когда человек не выспался, а значит, недополучил энергии, то он начинает компенсировать это едой, т.е. он начинает много есть, и это далеко не полезная еда.
Наоборот, будет тянуть на еду из быстрых углеводов: шоколадок, булочек и других сладостей, и вы вряд ли сможете этому сопротивляться, ведь мозг знает, что такая еда сладкая и из неё можно быстро получить энергию.
Только эффект подъёма энергии быстро пойдёт на спад, и сонливости будет ещё больше, ну а в нагрузку человек получит некоторое количество жира на теле.
Отсюда прямая взаимосвязь с ожирением.
Ещё недостаток сна гарантирует большое количество стресса, а похудеть при стрессе в принципе невозможно.
Хочешь похудеть – высыпайся.
Гормон роста выделяется только во сне!!
Недостаток гормона влияет на кожу, она начинает выглядеть старой, начинают болеть суставы, теряется мышечная масса, выпадают волосы, но в остальном все хорошо….
Гормон роста помогает сохранять белки, которые помогают вам выглядеть молодо, ещё он помогает сжигать жир (это один из главных жиросжигающих гормонов), также он помогает набирать мышечную массу.
Он участвует в укреплении костей, чтобы кости были плотными и прочными, а также в построении коллагена, который связан со многими тканями, включая вашу кожу, без него кожа быстро стареет.
Пусть учёным ещё не до конца известно то, зачем нам нужен сон, но то, что его недостаток существенно влияет на нас, известно каждому.
Когда мы не высыпаемся, мы плохо себя чувствуем, как физически, так и психически.
Нам сложно сосредотачиваться на работе, например, если я не выспалась, мой мозг отказывается думать, наотрез, и я не могу заставить себя писать статьи, искать материал, читать и так далее.
Переложите эту ситуацию на свою жизнь – когда вы не выспались, хочется ли вам что-то делать?
Скорее всего, энергии хватит на рутинную деятельность, которая не требует особого думанья, а это напрямую сказывается на деятельности человека.
На том, насколько он успешен, насколько быстро он добивается хороших результатов, даже количество заработанных денег напрямую зависит от того, насколько человек хорошо умеет думать.
Ну и конечно, продолжительность и качество жизни напрямую зависит от количества сна.
- болезни сердца
- сахарный диабет
- ожирение
- даже инфекционные болезни и рак
Всё это тяжелые недуги связанные с недостатком сна.
Сон – это не причуда или роскошь, без которой можно обойтись, сон является базовой потребностью человека, он даже важнее еды.
Без еды человек может очень долго прожить и не понести существенного урона здоровью, без сна человек долго не протянет, и могут начаться серьёзные психические отклонения, даже необратимые.
Если вы до сих пор думаете, что можете с легкостью экономить время за счет сна, то вы глубоко заблуждаетесь, единственное, что вы гарантированно получите за счёт сокращения количества сна – это ворох проблем со здоровьем и постоянный стресс.
БлагоДарю и люблю вас, Друзья!))