Наверняка у каждого человека в жизни была ситуация, когда его настроение внезапно портилось. Без видимых, казалось бы, причин человек становится мрачным и раздражительным и уже не радуется долгожданному веселью.
Не желая того, мрачным настроем можно создать себе проблемы в семье или в офисе. Тем не менее существуют некоторые способы самоконтроля, с помощью которых можно быстро вернуть себе хорошее расположение духа и позитивное отношение к происходящему.
Это может выручить вас в трудной ситуации и избежать многих проблем.
1. Попробуйте улыбнуться
Как ни странно, это самый быстрый и простой способ улучшить своё настроение. Многие считают, что улыбка – это следствие хорошего настроения. Она появляется на лице в результате некоторых химических реакций. Позитивное настроение вызывает в организме усиленную выработку эндорфинов, из-за которых мы чувствуем себя счастливыми.
Суть этого способа в том, чтобы стимулировать мозг на выработку этого гормона, когда мы в плохом настроении. Мы улыбаемся, организм получает сигнал, что нам хорошо и начинает вырабатывать «гормон счастья». В итоге наш эмоциональный фон меняется в позитивную сторону.
2. Послушать музыку
Любимые композиции или мелодии тоже могут повышать эндорфины.
Музыка положительно влияет на эмоциональное состояние, и может напомнить вам приятные моменты из вашей жизни, когда вы были счастливы.
3. Займитесь самосовершенствованием
Возможно, ваше настроение не переменится от этого мгновенно, но в перспективе вам будет проще возвращаться в позитивный настрой.
Развиваясь и повышая свою внутреннюю самооценку, вы будете годиться собой и в то же время делать то, что вам нравится. Займитесь живописью, иностранными языками, танцами, вышивкой.
4. Позитивное положение в пространстве
Часто в психологических тренингах такой метод используется для зарядки позитивной энергией выбранного места в пространстве. Вам нужно выбрать подходящее место в помещении с мягкой подсветкой и удобным стулом (креслом). Каждый день по 15 минут вам нужно сидеть в этом кресле и думать о самых приятных моментах из вашей жизни.
Таким образом, вы заряжаете это место хорошей энергией и позитивными эмоциями. Со временем это место будет у вас ассоциироваться с хорошим настроением и расслаблением.
Вы можете по-своему обустроить это особенное место, декорировать его в соответствии с вашим вкусом или с вашими воспоминаниями.
5. Овощи
Питательные вещества играют не последнюю роль в создании вашего настроения. Они непосредственно влияют на многие процессы организма, в том числе, гормональные, которые влияют на психическое и эмоциональное состояние.
Овощи восполняют запасы микроэлементов и витаминов, защищая организм от переутомления, депрессивных состояний и апатии. Всё это способствует хорошему настроению и бодрости духа.
6. Бананы
Последние исследования доказывают, что употребление бананов положительно влияет на настроение и эмоциональный фон. В них содержится большое количество серотонина, который поддерживает выработку гормонов счастья.
Один банан в день улучшит ваше настроение и сделает вашу кожу более гладкой и увлажненной.
7. Общение
При контактах с весёлыми интересными собеседниками ваше настроение быстро улучшается.
Однако выбирайте для общения не только интересных людей, но главным образом тех, кто вам приятен и близок по духу.
8. Фильтруйте информацию
В наше время в интернете или по телевизору можно наткнуться на контент, содержащий негативную информацию. Если вечером вы увидели или прочитали о чём-то грустном или страшном, то ночью вы будете плохо спать, а на утро возможно почувствуете себя разбитым или опустошенном.
Какой-то факт может лишить вас хорошего настроения на несколько дней, действуя на ваше подсознание. Старайтесь избегать такой информации и по возможности не читать плохих новостей.
9. Физические нагрузки
Занятия спортом, зарядка или просто ходьба на свежем воздухе значительно улучшат ваше эмоциональное и психическое состояние. Даже если вы выделите на это несколько минут в день – ваш организм начнет выделять эндорфины более интенсивно.
Соответственно, ваше настроение улучшится, и вы будете чувствовать себя значительно бодрее. Пройдите пешком пару остановок по пути домой или уделите 10 минут обеденного перерыва дыхательной гимнастике – все это, безусловно, пойдет вам на пользу.
10. Будьте внимательны к себе и к своему здоровью
Возможно, причина плохого настроения кроется в проблемах со здоровьем. Всем без исключения стоит внимательно относиться к любым проявлениям заболеваний и купировать болезни в самом их начале.
Редко, когда болезнь «проходит сама». Возможно, в этом кроется одна из причин плохого самочувствия, и, как следствие, плохого настроения. Человек с крепким здоровьем и активным образом жизни гораздо реже страдает от плохого настроения.
Выполнение этих несложных советов поможет вам сохранить своё хорошее настроение независимо от внешних факторов.
Главное – не опускать руки и всегда стараться сделать свою жизнь лучше.
Немного больше по теме: Привычки, которые могут сделать вас успешными
__________
А у вас бывало, чтобы настроение раз и испортилось без всяких видимых причин?
Как вы с этим справлялись?__________
Ставьте лайк, если понравилось. Делитесь, если было полезно.
Хотите быть в курсе новых публикаций? Присоединяйтесь к нам.
Всем хорошего светлого дня:)
#полезные советы #мотивация #саморазвитие #самопознание #привычка