Сколько существует всевозможных правил и указаний относительно того, как нужно проживать эту жизнь. Как нужно организовать свой рацион, свой день и т.д.? Но, есть один единый для всех принцип, который базируется на утверждении, что вы имеете на данный момент ровно столько, сколько вложили своих сил в прошлом. Если долгое время вы плохо питались, много работали и не уделяли время отдыху, мало двигались, то не удивляйтесь почему сейчас вам приходится часто обращаться за помощью к врачам и почему вы выглядите намного старше своего реального возраста.
А ведь на самом деле нужно не так много, чтобы даже после 50 лет любая женщина могла жить полноценной жизнью, получать внимание мужчин, находить в жизни новые увлечения и ставить перед собой новые цели!
Я хочу в этой статье описать всего лишь 3 основных правила или, если хотите, привычки, которые могут кардинально изменить вашу жизнь. Вам следует всего-то выполнять эти действия ежедневно.
Пешие прогулки
Ходить пешком можно в любое время суток. Если вам не нужно очень рано вставать на работу, то вы можете прогуляться сразу после пробуждения перед завтраком. За 10 минут до прогулки желательно выпить стакан воды. И не обязательно посещать тренажерный зал, чтобы выглядеть подтянуто. Ходьба - это лучший вариант кардио-тренировки! При ходьбе нагрузку получают практически все группы мышц. Плюс ко всему во время ходьбы вы активно насыщаете своё тело кислородом, что положительно сказывается на состоянии кожи и мышц, улучшает память и работу мозга в целом. Если вы начнёт вводить пешие прогулки в свой распорядок дня прямо сейчас, то уже через месяц сможете увидеть значительные изменения.
Овощи
Овощи не могут заменить полностью всю пищу, но именно овощи содержат самое большое количество витаминов и минералов. И именно в таком виде все эти полезные вещества наш организм в состоянии полностью усвоить. А клетчатка, которая преобладает в каждом представителе этой группы вообще крайне необходима. Клетчатка помогает долгое время не испытывать чувство голода, способствует хорошему пищеварению, а значит, употребляя овощи, вы сможете лучше следить за своей фигурой.
В овощах содержится витамин К. Витамин К укрепляет сосуды и тем самым препятствует образованию сетки на лице. Витамин С также содержится во многих овощах. Этот витамин помогает синтезировать коллаген. Для женщин после 50 это очень важно. Ведь коллаген улучшает состояние кожи и волос.
Вода перед едой
Конечно, набор веса после 50 может происходить по многим причинам. Это и проблемы с обменом веществ, и гормональные изменения, но в большинстве случаев - это банальное переедание. Не обязательно есть очень много, в два раза, в три раза больше. Достаточно хотябы на 20-30% процентов превысить свой базовый расход калорий, чтобы набрать лишние килограммы. Стакан воды перед едой не даст вам слишком много съесть, т.е. вода помогает не переедать. А бывает так, что после выпитого стакана воды и вовсе пропадает аппетит.
Внимание!
Публикация несёт исключительно информационный характер. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.