Новогодние резолюции - один из самых больших обманов, в которые мы способны поверить. По крайней мере, на некоторое время. Новый, чистый лист, хорошее начало, свежее начало - 1 января звучит многообещающе, потому что дает надежду на новую, лучшую жизнь. Вот почему мы так охотно обещаем себе перемены только с этого пограничного, символического момента. К сожалению, часто вместо новой, лучшей жизни это заканчивается депрессией и большим разочарованием. Потому что опять ничего не вышло. Потому что это не получилось достаточно быстро. Потому что даже малая часть этого не удалась. Так что же вы можете сделать, чтобы все получилось? Или лучше решить ничего не делать? Нет, вам нужно только принять правильное решение.
Думайте реалистично
Самая большая ошибка, которую мы совершаем, когда хотим измениться к лучшему, - это решение сделать что-то нереальное, слишком сложное или недостижимое в кратчайшие сроки. Как говорится, меряйте по себе, иначе ничего не получится. Как видите, это относится и к новогодним резолюциям. Поэтому не надейтесь, что вы бросите курить 1 января, если вы знаете, что все равно сорветесь - у вас будет похмелье и особенно сильная тяга к курению. Решите, однако, что вы сократите курение - вы будете выкуривать меньше сигарет в первую неделю января, еще меньше во вторую, а к концу месяца вообще почти не будете курить. Не думайте, что к концу зимы вы сбросите 20 килограммов. Вы знаете, что это нереально.
Цели должны быть конкретными
Чтобы ваши цели были более достижимыми, они должны быть конкретными. Не решайте: "Я похудею", "Я начну заниматься спортом", "Я буду лучше питаться", "Я начну читать". Это не сработает. Решайте раньше: "Я сброшу как минимум 15 кг", "Я начну заниматься спортом: два раза в неделю буду ходить в спортзал, два раза в неделю буду бегать по 5 километров по дороге", "Я откажусь от фастфуда, буду есть сладости только по воскресеньям", "Я буду читать одну книгу в неделю или две". Кроме того, установите конкретную дату, когда вы начнете выполнять свои решения. Когда вы возьметесь за свою первую книгу? Когда вы купите абонемент в спортзал? Itd. Постановка конкретных целей и сроков очень помогает в их достижении - она делает их более четкими, менее абстрактными. А от абстрактных целей легче отказаться и оправдать их.
Наметьте путь к своей цели
Чтобы новогодние резолюции имели смысл, нужно потратить на них немного больше времени. Те решения, которые вы принимаете в своей голове, о которых мечтаете, ложась спать, обычно не имеют силы воли. Чтобы резолюции работали, нужно знать, как их выполнять. Для каждой резолюции определите, как вы собираетесь ее выполнить - с чего вы начнете, когда, установите конкретные даты для проверки прогресса (например, когда вы будете взвешиваться/измерять себя). Если вы мечтаете читать книги, составьте список названий на первые два-три месяца. Если вы намерены питаться лучше, составьте свое меню. С таким планом будет намного легче - он станет вашим указателем, мотивацией и инструкцией одновременно.
Записывайте все
Ваш лучший союзник в принятии новогодних решений - это ваш ежедневник. Инвестируйте в свой собственный до конца года. Сделайте ежедневник - одна страница на день. Напишите свои решения на первых нескольких страницах и включите заметки о том, как вы будете их выполнять. Под определенными датами сделайте конкретные пометки, например, "взвешивание". Помните, однако, что такой подробный план не является вашим оракулом - отношение к нему как к таковому может привести к разочарованию. Дайте себе возможность для ошибок и промахов. Но не слишком много, иначе планирование перестанет иметь смысл. В течение года записывайте все: свои тренировки, свой прогресс, просмотренные фильмы, прочитанные книги, рецепты вкусной и здоровой пищи и т.д. Будьте последовательны - заканчивайте или начинайте каждый день по своему расписанию. Составьте списки дел на день. Правильное планирование - лучший путь к успеху.
Верьте в успех
Однако не запись, не тип цели и не дата в календаре оказывают наибольшее влияние на то, будет ли реализована та или иная резолюция. Прежде всего, чудеса творит ваша вера в себя. Если вы действительно думаете, что добьетесь успеха, не изводите себя сомнениями, не ругаете себя, что это все равно не имеет смысла - но с ясным умом способны сказать: "Да, я добьюсь успеха" - тогда вы, скорее всего, добьетесь успеха.
Не ломайте себя. Даже если каждый год вам не удавалось выполнить свои новогодние резолюции, это не значит, что в этот раз у вас ничего не получится. Все, что вам нужно сделать, это решить: "В этом году я буду выполнять свои новогодние резолюции". А затем отправляйтесь в конкретный путь к своей цели.