С момента насыщения до момента осознания этого факта головным мозгом проходит 15-30 минут. Сколько вы сможете съесть за полчаса? Вот это все - лишнее! Чтобы справиться с перееданием, придется научиться обманывать мозг. Это не так сложно, если знать некоторые хитрости.
ОТКАЖИТЕСЬ от больших тарелок, на которых даже увеличенная порция выглядит маленькой. Учтите, что мы испытываем психологический дискомфорт, видя недоеденную еду на тарелке, в результате возникает желание все доесть.
ПОСТАРАЙТЕСЬ сместить приоритеты в сторону пищи зеленого цвета - ее мозг воспринимает как " неспелую" , так что аппетит она разжигает гораздо меньше, чем красная или оранжевая.
УЧТИТЕ, что шум (громкая музыка, гул двигателя) увеличивает привлекательность пищи, содержащей глутамат (мясо, томаты и пр.)
НЕ ЕШЬТЕ у телевизора или за компьютером, так как мы игнорируем сигналы о сытости.
АЛКОГОЛЬ. Опьянение, даже легкое, существенно увеличивает объем потребляемой пищи.
СТАКАН ВОДЫ. Мозг нередко путает жажду и голод, иногда достаточно выпить стакан воды, чтобы утолить голод.
САДЯСЬ на диету, помните, что нельзя экономить на белке и клетчатке, иначе даже два мешка брюквы не убедят мозг в том, что организм наелся.
Будьте здоровы! Питайтесь правильно!
