1. Ранний подъем в одно и то же время
Следует заранее определиться со временем вашего подъема, с расчетом времени которое вы тратите на утренние процедуры (душ, завтрак). Со временем организм подстраивается под новый темп, так как просыпаться ему будет намного легче🕡
2. Проводите свое утро без гаджетов
Сразу после пробуждения не рекомендуется брать телефон в руки и смотреть свои ленты новостей по многим причинам. Во-первых, вы можете столкнуться с негативным потоком информации, которая испортит вам настроения, во-вторых, вы теряете свое время, которое могли бы направить на нужные вам процедуры📱
3. Умывайтесь и делайте зарядку
Это поможет вам проснуться и получить заряд, которая понадобиться для стрессоустойчивости в течении всего дня. Не обязательно делать тяжелые упражнения, который требуют взаимодействия с тяжелыми весами, достаточно будет легкой гимнастики, которая не требует дополнительного оборудования🤸♀️🤸♂️
Добавьте в свою зарядку плейлисты для еще большей продуктивности, так будет намного лучше🎶
4. Выпейте стакан воды
Данное действие активирует вам метаболизм и и запускает пищеварительную систему🚰
5. Позавтракайте
Уровень раздражительности и стресса намного ниже у тех людей, кто по утрам не забывает про завтрак. Но стоит помнить что завтрак должен быть правильным : белок, не жирные молочные продукты, фрукты и овощи☕️
6. Запланируйте свой день
Старайтесь как можно тщательнее проработать данный пункт. Включайте в свой день прогулки (прогулка на работу и домой, если позволяет расстояние и погодные условия), перерывы и желательно небольшие паузы на физкультуру📝