Девушки приходят в зал главным образом с целью похудения, а потому выбирают для себя беговые дорожки, эллипсы и прочие кардио тренажёры.
Они искренне верят, что кардио поможет похудеть, а всякие штанги и гантели стараются обходить стороной: "ими ведь можно перекачаться и стать похожим на мужика!!!"
Однако существует одна мышца для которой делается исключение; это несомненно большая ягодичная.
Мужчины в своей массе уделяют излишнее внимание верху тела. Типичная фигура позера: раскаченный верх на ножках-спичках.
Женщины впадают в противоположную крайность. Игнорирование верха тела приводит к тому, что худенькие ручки и покатые плечи смотрятся довольно - таки комично на фоне мощных ног.
Женщинам необходимы силовые тренировки, потому что именно ими можно сформировать красивую фигуру.
Страх "перекачаться" абсолютно иррационален. Женщина не сможет набрать большую мышечную массу без специальной фармакологии.
Поэтому превращение "мужика" вам не грозит; спасибо эволюции и половому деморфизму.
Дамы очень боятся тренировать руки и плечи. Но именно умеренная гипертрофия мышц рук способна победить их "дряблость".
Дельтовидные мышцы нужно прорабатывать в обязательном порядке! Это лекарство от покатых плеч.
А что насчёт груди и спины?
Ну как минимум, тренированные мышцы спины это здоровый позвоночник и красивая осанка (у кого с этим проблемы).
Кроме того, умеренная гипертрофия мышц спины и груди позволяет несколько подкорректировать форму женской груди.
Таким образом, женщины не должны пренебрегать силовыми тренировками в целом и тренировками верха тела в частности. Результат, полученный от грамотных силовых занятий превзойдет ваши ожидания!
Спасибо за внимание! Не забудьте подписаться на дзен- канал, а так же на YouTube-канал Fitness Botanik. По вопросам персональных тренировок пишите в личку или в комментариях. Instagram: @ehlius2
#фитнес #тренировки #тренировки для девушек #упражнения для ягодиц #тренажерный зал