Если у Вас есть проблема выпадения волос и обычно Вы не придерживаетесь здорового питания, Вы можете столкнуться с более сильным выпадением волос. Вам нужна правильная диета, чтобы стимулировать рост волос, которая начинается с сокращения следующих продуктов:
Продукты, которых следует избегать
- Простые углеводы. Простые углеводы содержатся в продуктах с высоким содержанием сахара, таких как белая мука, хлеб, мороженое, печенье и пирожные. Эти продукты также могут вызывать стресс, что приводит к выпадению волос. Начните диету, богатую сложными углеводами, такими как цельнозерновые и бобовые.
- Сладкие злаки: эти злаки имеют высокий гликемический индекс и повышают уровень сахара в крови. Они содержат искусственные красители, которые могут вызвать истончение волос.
- Жирная пища: Жареная, жирная пища кроме расширения талии может привести к выпадению волос.
Продукты, которые можно есть
- Яйца, молочные продукты и чечевица: белок и биотин в этих продуктах могут стимулировать рост волос.
- Бобовые, семена, орехи и устрицы: цинк в этих продуктах может стимулировать рост волос. Выпадение волос связано с дефицитом цинка.
- Лосось и другая рыба: лосось богат омега-3 жирными кислотами и витамином D, которые могут улучшить здоровье волос.
Как стимулировать рост волос с помощью изменения образа жизни?
Ваш образ жизни также влияет на рост волос. Как и нездоровая пища, нездоровый образ жизни ухудшает рост волос. Вам необходимо перейти на более здоровый образ жизни. Вот некоторые изменения образа жизни для стимуляции роста волос.
- Уменьшите частоту мытья волос: частое мытье может сделать Ваши волосы ломкими и сухими. Следовательно, шампунь только два раза в неделю.
- Используйте кондиционеры и средства для придания объема: это помогает восстановить естественный жир кожи головы, который Вы теряете во время мытья головы.
- Выбирайте правильные средства по уходу за волосами: используйте более мягкие и натуральные средства по уходу за волосами. Избегайте продуктов с химическими веществами и другими раздражителями (такими как парабены или сульфаты).
- Проверьте свои лекарства: спросите своего врача, вызывают ли Ваши лекарства выпадение волос. Получите рекомендации по альтернативам.
Заключение
Стимулирование роста волос не должно быть загадкой. Потребляйте питательные вещества, такие как белок и другие витамины, которые способствуют росту волос. Избегайте шампуней и красителей на химической основе, которые могут повредить волосы. Правильные привычки в питании и образе жизни могут помочь продлить здоровье Ваших волос в долгосрочной перспективе. Помните о советах из этой статьи — мы уверены, что позже Вы скажете себе спасибо.
Оставьте нам комментарий, чтобы рассказать, что Вы думаете об этой статье.
Читайте также: