«Мы то, что мы едим!». И потому так важно, чтобы продукты на нашем столе не вредили здоровью. А ведь многие из них самым негативным образом сказываются на работе многих органов, в особенности – на сердце. Зная, что может нанести вред, постарайтесь отказаться от таких продуктов.
Блюда с высоким содержанием насыщенных жиров
Продукты, в которых содержатся насыщенные жирные кислоты, приводят к повышению уровня холестерина в крови. А именно это – главная причина такого заболевания, как атеросклероза. Больше всего таких кислот содержатся в:
• майонезе;
• сметане;
• сале;
• сливочном масле;
• жирном красном мясе.
Вместо майонеза старайтесь использовать пасту из авокадо, а говядину замените на грибы.
Подписывайтесь на мой канал о здоровье: ежедневно я публикую советы, рекомендации, полезные статьи о медицине, красоте, здоровом образе жизни.
Продукты с добавленным сахаром
Чрезмерное употребление сахара может стать причиной ожирения. Кроме того, его регулярный прием приводит к повышению артериального давления, что повышает риск сердечных заболеваний.
А ведь сахар содержится во многих продуктах, потому так важно проверять этикетки и читать состав.
Рекомендовано отказаться от тортов, газировки. Сахар присутствует даже в соусах, йогуртах.
Постарайтесь по максимуму сократить количество сахара
Если не можете отказаться от сладкого, постарайтесь заменить такие продукты на натуральные фрукты.
Продукты с большим количеством соли в составе
Соль требуется для нормальной работы организма. Но ее повышенное потребление приведет к проблемам в работе сердца.
Так, согласно данным ВОЗ, в сутки человек может потреблять не более 5 г соли – более высокие дозы опасны для здоровья.
Но соль, аналогично сахару, содержится во многих продуктах, потому так важно внимательно изучать состав. При приготовлении блюд в домашних условиях соль рекомендовано заменить на приправы, натуральные травы.