Стакан свежевыжатого сока, чашечка кофе, бутерброд и мюсли – один из вариантов популярных завтраков. Но именно эти продукты, как и многие другие, запрещено потреблять с утра на голодный желудок. Их постоянное включение в рацион легко приведет к гастриту, язвам, другим проблемам в работе ЖКТ.
Что именно нельзя есть натощак?
Первое, что нужно исключить – копченые и острые продукты. Они раздражают слизистую ЖКТ. При регулярном употреблении подобных блюд защитные функции слизистой снизятся, что приведет в результате к воспалению стенок желудка.
Не рекомендованы натощак морсы, соки (особенно кислые). Они также раздражают слизистую и стимулируют выработку ферментов поджелудочной железы.
Как результат: газообразование, жидкий стул, тяжесть в желудке и тошнота.
По этой причине не стоит слушать никого, кто гарантирует «хорошее настроение» и «чувство легкости» в желудке после выпитого стакана воды со льдом – такой напиток действует аналогично.
Натуральные соки могут стать причиной гастрита
Не рекомендовано есть шоколадки, сладости, мучные блюда. Это приведет к резкому скачку уровня глюкозы в крови, через некоторый период поджелудочная «выбросит» большое количество инсулина и уровень сахара очень быстро снизится. В результате вы снова почувствуете чувство голода. Врачи называют это явление «инсулиновым кругом». Постоянно питаясь сладким, вы начнете быстро накапливать жир на животе.
Многие привыкли по утрам пить натуральный кофе. Однако натощак делать это строго запрещено: подобная привычка приведет к образованию эрозий и язвы желудка.
Кофе поможет быстрее проснуться, но его нельзя пить на голодный желудок
Каким должен быть качественный завтрак?
Чтобы не жаловаться на боли в животе и не оставаться голодными, на завтрак рекомендовано потреблять:
· каши (овсяную, гречневую, кукурузную.);
· пророщенную пшеницу;
· яйца;
· чернику;
· цельнозерновой хлеб;
· орехи;
· мед.