Утро - это такое волшебное время дня, когда мы только проснулись, и всё, что мы сделаем в этот момент, задаст тон нашего настроения на весь день.
Я поделюсь с вами десятью привычками, которые, если ввести их в свою жизнь, очень быстро качественно изменят её так, что вы будете спрашивать себя, почему я не делала этого раньше?
Каждая из них очень проста в выполнении, и после прочтения может показаться, что в них нет ничего особенного. Но особенного нет, пока вы не начнёте делать вместо того, чтобы просто читать.
Действуйте, осознание - ничто без действий.
1. ВСТАВАЙТЕ РАНЬШЕ, ЧЕМ ПРИВЫКЛИ
Совы, жаворонки - это всё ерунда. Утренние часы - самые продуктивные для всех людей, и сделать их комфортными для себя - просто дело привычки.
Не нужно сразу с наскока начинать вставать в 5 утра, если обычно вы еле продираете глаза в 9. Сдвигайте время подъёма на 5 минут каждый день, тогда за неделю это будет целых полчаса. Так постепенно дойдёте до нужного интервала. Одновременно с ранним подъёмом вам захочется раньше ложиться спать, и это прекрасно, ведь час сна до полуночи равен по качеству трём часам с сна после.
2. ПЕЙТЕ ВОДУ
Воду пить полезно, безусловно, в течение всего дня, но утренний стакан воды запускает все процессы в организме, выводит накопленные за ночь шлаки и восполняет баланс жидкости.
Я лично пью горячую воду с утра, мне по ощущениям это ближе - горячая вода смывает всё со стенок кишечника и выводит. Плюс нормализует перистальтику и бодрит.
Но если вы не любите или вам некомфортно пить кипяток, то пейте воду комфортной для вас температуры, главное - пейте.
3. ПЕРВЫМ ДЕЛОМ - ЗАПРАВЛЯЙТЕ КРОВАТЬ
Застеленная чистая постель - это то, что встретит вас вечером после трудового дня.
Есть конечно приверженцы той точки зрения, что постель должна "подышать", и что якобы сразу после сна заправлять ее вредно.
Что ж, никто нее мешает вам дать постели проветриться и заправить ее после чистки зубов к примеру.
Важно - что уже с утра вы делаете что-то завершённое, и это настраивает вас на продуктивный день.
4. КОНТРАСТНЫЙ ДУШ С УТРА - ОТЛИЧНАЯ ИДЕЯ
Даже если вы привыкли принимать душ вечером, утренний контрастный душ может не нести важной гигиенической функции, но взбодрит вас на все 200%.
Чередование горячей и холодной воды несколько раз подряд разбудит все ваши нервные окончания в коже и поможет по-настоящему проснуться, а не просто принять горизонтальное положение тела)
5. СДЕЛАЙТЕ ЗАРЯДКУ
Этот пункт можно выполнять перед предыдущим или вообще перед всеми, неважно. Главное - чтобы ваше тело зашевелилось, и кровь побежала чуть быстрее.
Зарядка может быть любого формата - от полноценной тренировки с утяжелением до легких подергиваний или танцев под музыку, которая вас зажигает.
В любом случае польза от нее - больше, чем от ничегонеделания.
6. Я ПОДУМАЮ ОБ ЭТОМ ЗАВТРА
Эта фраза принадлежит Скарлетт - героине великого романа "Унесённые ветром", и действительно спустя ночь эмоции нас отпускают, и мы можем посмотреть на вещи совсем под другим углом, и увидеть новые смыслы того, на что вчера злились или иначе эмоционировали.
Утром мысленно переберите события вчерашнего дня и проанализируйте свои реакции на них, а также что вы чувствуете спустя ночь?
Возможно, вы удивитесь сами себе.
7. ПРОСТРОЙТЕ ПЛАН НА ДЕНЬ
Мысленно или письменно в ежедневнике пропишите дела, которые вам нужно сделать или завершить сегодня.
Такое упорядочивание сильно поможет вам сфокусироваться и справиться с делами.
Плюс когда вы выгружаете на бумагу или в смартфон всё, что вам нужно помнить, вы освобождаете свой мозг от лишних трат энергии. А значит можете использовать ее во благо себе.
8. ПРАКТИКУЙТЕ ОСОЗНАННОСТЬ
Медитация ли это будет или практика состояния спокойного ума, позволяющая ощущать себя здесь и сейчас - неважно. Главное - чтобы вы умели осознавать и проживать текущий момент в полном понимании, что же происходит, и что вы при этом чувствуете.
9. РАБОТАЙТЕ НАД НАМЕРЕНИЕМ
Мечты, цели и намерения - это всё про одно и то же для вас? Или всё же про разное?
Намерение - самое целостное понятие из этих трех, ведь оно включает в себя всё остальное.
Когда у вас есть намерение, то путь к его реализации простраивается у вас в голове сам собой. Ваша задача - не мешать и содействовать в его реализации.
10. ВДОХНОВИТЕСЬ
Вдохновение и мотивация - очень сложные и индивидуальные понятия.
Раньше люди ходили на выставки работ великих художников, чтобы приобщиться к прекрасному. Сейчас никто не запрещает вам продолжать ходить на выставки, но у нас есть интернет, а значит огромный источник мотивации и вдохновения.
Подпишитесь на аккаунты и каналы тех людей, которые вас мотивируют и зажигают. Возьмите за правило тренировать насмотренность и мотивацию с помощью регулярного пролистывания и просматривания своих подборок.
И пусть мир вокруг вас будет так же прекрасен, как и внутри вас!
Ставьте лайк, если любите мои статьи.
Пишите в комментариях, что помогает вам запускать свой день по утрам?
И конечно если почему-то ещё не подписаны, подпишитесь на мой канал, здесь много пользы, красоты и мотивации.
❤️
