Здравствуйте друзья 👋
Многие люди не разу в жизни не практиковали медитации.
У людей ходит мнение, что медитации по уровню трудности, то же самое что левитация в воздухе.
Хоть левитацией владеют многие медиумы, шаманы и йоги, но для начинающего практика будет достаточно не настолько глубокое погружение.
Есть более 3000 научных исследований о преимуществах медитации. В них участвовали как буддийские монахи, посвятившие медитации тысячи часов, так и новички, практикующие медитацию 15 минут в день. Результаты зафиксировали положительные изменения у большинства испытуемых
Разберём плюсы медитации
1. При занятии медитацией, человек расслабляет тело и дух. Достаточно уделить всего лишь 10-15 минут в день, и придёт глубокое расслабления которое в обычной жизни очень трудно достичь.
2. После занятия, человек обретает спокойствие, во время встречи с трудностями и стрессом, человек который постоянно занимается медитациями лучше справится со стрессом и пройдут многие преграды в жизни, без лишнего напряжения и нервотрёпки. Те, кто регулярно практикует медитации, существенно расширяют сознание и границы восприятия
3. Медитации повышают вашу концентрацию и внимание. Вы заметите изменения буквально сразу, почувствовав возможность лучше концентрироватся.
4. Бывают ситуации что если у человека неприятности на работе, он может перенести их в семейную жизнь. И наоборот, передряги в личной жизни могут отражаться на работе. У практикующих медитацию есть способность не «приклеиваться». Видеть эмоцию, проблему, осознать ее и не попасть в ловушку.
5. Медитации помогают улучшить сон, а как вы знаете в нашем 21 веке, веке тенхнологий и бесперерывного потока информации, наш мозг испытывает проблемы с засыпанием.
Как начать практиковать медитации?
Практики советуют медитировать в первой половине дня или сразу после пробуждения, когда мозг еще не забит решением большого числа проблем.
Медитации нужно проводить с прямой спиной, только так тело сможет максимально расслабиться.
Можно медетировать как сидя так и лёжа.
Во время медитации не нужно думать о посторонних вещах, нужно максимально отстранить себя от мыслей, и сделать концентрацию на дыхание.
Начав медитировать вы сможете почувствовать себя абсолютно другим человеком.
Как и в любом деле, главное сделать первый шаг, и со временем лестница вам покариться.
Желаю вам удачи в ваших начинаниях.