Значение аэрострейчинга в развитии функциональных возможностей организма

Ключевые слова: аэростретчинг, организм, гибкость, упражнения

Для поддержания оптимального функционального состояния организма и тела, необходимо не только вести здоровый образ жизни, но и регулярно выполнять различного рода физические упражнения. В настоящее время вопрос о занятиях физическими упражнениями у взрослого населения достаточно актуален. Из-за быстрого темпа повседневной рутины, зачастую человеку не хватает времени для того, чтобы посвятить его здоровью.

Аэростретчинг — это специально разработанная система упражнений в воздухе, направленная на совершенствование гибкости, подвижности и укрепления суставов, тренировку мышечного аппарата с целью улучшения эластичных свойств. Тренировка по аэрострейчингу проходит с использованием спортивных гамаков - полотен, которые закреплены под потолком, похожих на качели. За счёт состояние невесомости, появляется возможность увеличить амплитуду движений и задействовать в работе все группы мышц. В процессе тренировки, зачастую используются следующие методы растяжки: баллистический, пассивный, активный, статический.

При регулярных занятиях аэрострейчингом происходят заметные изменения в теле человека: мышцы и связки становятся более эластичными, наращивается мышечный корсет, осанка становится более ровной, прогиб в поясничном , улучшается кровообращения, тело двигается с большей амплитудой, пропадает скованность в движениях. За счёт полной проработки всех групп мышц, и активного сжигания калорий, можно заметить совершенствование фигуры. Снижается уровень солевых отложений, костные ткани становятся более крепкими, что снижает риск развития остеопороза. Решаются проблемы, связанные с нервной системой (тревожность, бессонница, усталость, нервоз).

Упражнения в декомпрессионных положениях снимают напряжение с межпозвоночных дисков и связок. Улучшается их кровоснабжение, что позволяет замедлить процессы старения. За счёт вытягивания и расслабления, уходят зажимы и боль в спине.

Проведя опрос среди группы женского населения возрастом от 20-50 лет, мы выявили, что, 40% - не успевают выделять время на физические упражнения, 10% - предпочитают пробежки, 40% - делают выбор в пользу таких направлений фитнеса, как стрейчинг и аэрострейчинг, и 10% - выбирают другую разновидность физических упражнений.

Для культивирования данного направления и приобщения большего количества населения, студии часто проводят открытые тренировки, мастер - классы от ведущих тренеров и используют различные виды рекламы.

Из всего вышесказанного следует сделать вывод, что физические упражнения являются неотъемлемой частью, необходимой для поддержания здоровья человека. Аэрострейчинг в свою очередь, является отличным способом развить гибкость, поддерживать тонус мышц, а также возможностью расслабиться, получить удовольствие от занятия с колоссальной пользой для тела.