Хоть статистика и улучшается с каждым годом, но в среднем сердечно-сосудистые заболевания заставляют страдать миллионы людей в год.
Пока читал книгу Николая Амосова «Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья», узнал очень интересный тест, сразу захотел поделиться с вами.
Естественно, каждый хочет убедиться, что с сердцем все в порядке, чтобы не переживать, поэтому предлагаю вам отличный способ, как за 5 минут бесплатно и без очередей узнать, насколько сердце здорово.
Наипростейший тест на лестничной клетке
Перед самим тестом рекомендую сделать легкую разминку, чтобы получить более достоверные результаты:
Поднимитесь в легком темпе на 4 этаж и замеряйте пульс
Если пульс меньше 140 ударов в минуту, то можно смело начинать проверку работоспособности сердца)
Ставьте таймер на 4 минуты и просто идите вверх, так как основная цель- пройти как можно больше этажей.
Если вы живете в невысоком доме, то когда дойдёте до конца - спускайтесь вниз все равно. Только считайте спуск как за 1/3 от подъема. То есть если вы поднялись на 3 этаж, а потом спустились обратно, то вы прошли 4 этажа.
Результаты:
- Если вы прошли больше 15 этажей - это отличный результат, если ещё и одышка небольшая, то вообще супер.
- Если прошли 11-14 этажей, то это тоже хороший результат, чуть-чуть постараться и будет идеально.
- 10 этажей - как говорят в школе: «на троечку».
- меньше 10 - плохой результат, стоит поработать над собой и проконсультироваться по этому вопросу.
- Если вы не смогли подняться выше 7 этажа, то ваше сердце работает на износ, а это крайне плохо.
Стоит отметить, что при оценке себя стоит учитывать возрастной фактор, поэтому тем, кому за 50 не стоит сильно переживать из-за результатов «хорошо» и «удовлетворительно»
Если информация была полезна, то подписывайся и ставь лайк, не забывая делиться статьей с другом!
Вот ещё одна интересная статья:
7 советов как избавиться от чувства голода и насытиться надолго