Страх - это то чувство, которое спасает нам жизнь. Страх - то чувство, которое мешает нам расти и меняться. Почему же так? С этим чувством, как и с другими, нужно уметь обращаться. Работа со страхом помогает достичь новых высот и помогает сохранить себя в целостности. Неумение с ним обращаться приводит к прокрастинации, отсутствию самореализации и жизни в постоянном напряжении.
Каковы же некоторые причины того, что нам так страшно взаимодействовать и знакомиться с новыми людьми?
Страх облажаться (неуверенность в себе)
Та самая неуверенность в себе рождает страх облажаться. Слишком критическое отношение к собственным ошибкам не дает нам возможности сделать шаг навстречу другим людям. Если мы чувствуем себя уверенно, то мы будем позитивно относиться к собственным промахам, извлекая из них выгоду. Из-за низкой самооценки, мы боимся доказательств того, что мы неудачники.
Чувство, что недостоин
На самом деле мы привыкли оценивать некую крутость или успешность людей по определенным критериям или ценностям. У каждого это свои критерии. Если кто-то добился большего - мы считаем его круче. Совершенно упуская тот факт, что у всех людей есть недостатки. И если, исходя из нашей системы ценностей, кто-то круче нас - мы будем считать его «выше». Но это ошибочно.
Отсутствие самих навыков
Нас не воспитывают одинаково. И не все получают необходимые навыки, даже такие, как установление социальных контактов. Неудачная модель родительских взаимоотношений, отсутствие у значимых взрослых этих навыков. И результат - передача из поколения в поколение неумения общаться. Пока кто-то не прервет этот цикл. Может это будете именно Вы?
А вот и некоторые способы, как стать более общительными и преодолеть барьеры на пути к достижению этой цели.
Действия (маленькие шаги)
Резко превратиться из серой мышки в уверенного человека с огромным количеством знакомых - это достаточно сложно, скорее невозможно. И тут нам на помощь приходит искусство маленьких шагов. Суть в том, чтобы раздробить большую цель на множество легко выполнимых маленьких. Если вы хотите начать общаться - не стоит сразу идти на вечеринку. Сегодня вы можете подойти к кому-нибудь и спросить дорогу. На следующий день - поблагодарить продавца в магазине и пожелать хорошего дня. И так постепенно, увеличивая нагрузку, дойти до желаемого результата.
Визуализация себя + наблюдение за другими
Мы можем учиться не только через собственное новое поведение, но и наблюдая за другими. Вы можете найти людей, чье поведение в социуме вам нравится и просто за ним наблюдать. Это может быть кто-то из ваших знакомых или героев ТВ. Так же можно представлять себя в различных ситуациях, но с поведением понравившегося вам человека. Так же вы можете придумать собственное поведение, которого хотите достигнуть и визуализировать уже его.
Проживание страха.
Настало время обратиться к своему страху. Не всегда есть навыки проживания эмоций. И страха, в том числе. Прикоснуться к своему страху, позволить ему быть. При этом не утонуть в нем. На консультациях иногда мы практикуем эту технику. Результат - страх присваивается и проживается, больше не управляет.
Возможное развитие событий
Для того чтобы справится с блоком так же можно представить возможные варианты развития событий. Опять же, тут важна осознанность, чтобы этот процесс был управляемым. Проживая от самых негативных вариантов до самых позитивных, мы начинаем осознавать, что даже самое страшное - не такое и страшное. Если мы облажаемся, нас засмеют - это всего лишь отстойный момент жизни, который можно перешагнуть и идти дальше.
Вспомнить желаемый результат
Для того чтобы легче было сделать новое действие, например с кем-то познакомиться, можно вспоминать почаще конечную цель - для чего я это делаю. Можно выписать на небольшую бумажку список «Для чего мне становиться более общительным». Этот список можно периодически просматривать (можно каждое утро), для того чтобы это было дополнительной мотивацией к действиям.
Многие техники универсальны, их можно использовать и для достижения других целей. Если статья показалась вам полезной - поставьте лайк. =) Пишите комментарии, если таковые имеются, задавайте вопросы.
Инст. @srazumovskii