Кальций Ca
Это про:
☀️ кости
☀️ нервную систему
⚙️ Поддерживает оптимальную плотность костей. Особенно важен для людей старше 40 лет;
⚙️ Помогает бороться со стрессом, укрепляя нервную систему;
⚙️ Необходим для нормальной работы внутренних органов и гормональных желёз;
⚙️ Обеспечивает сокращение мышц и кровеносных сосудов;
⚙️ Способствует нормализации свертываемости крови;
⚙️ Наряду с магнием помогает регулировать сердечный ритм, тонус, сокращение мышц и нервную деятельность;
⚙️ Вместе с натрием, калием и магнием участвует в поддержании кислотно-щелочного баланса в организме.
Суточная норма для взрослого человека - 1000 мг. Для сравнения в 100 мл молока - 115мг кальция, это всего 11% от суточной
нормы.
Кальций усваивается организмом при участии витамина D, поэтому рекомендуют дополнять продукты с его содержанием сливочным или растительным маслом, сочетать с рыбными блюдами.
‼️ Кальций нужен всем‼️
Потому-то, костная ткань постоянно обновляется, поэтому необходимо ежедневно восполнять запасы кальция в организме.
Это особенно важно ☝️:
‼️ В периоды болезней и стрессов, когда уровень кальция в организме резко снижается.
‼️Особо нуждаются в кальции дети ( в связи с активным ростом костей)
‼️ Пожилые люди, у которых регенерация костной ткани замедлена
Кальций содержится в:
☀️ молоке
☀️ йогурте
☀️ твороге
☀️ сыре
☀️ Ромен-салат
☀️ кочанная капуста
☀️ сельдерей
☀️ китайская капуста
☀️ брокколи
☀️ стручковая фасоль
☀️ брюссельская капуста
Следите ли вы за уровнем кальция в своём организме, заботитесь ли о своих детках и пожилых родственниках? Делитесь в комментариях 🌺
Благодарю за 👍