Я проводила курс занятий Рисуем здоровую стройность. В программе занятий проходят уроки с метафорическими картами, рисуем нейрографику по специальным алгоритмам, а так же я даю консультации по некоторым вопросам диетологии. На групповых занятиях это, конечно, только общие моменты: как рассчитать СПК, как посчитать свою рекомендуемую массу тела, и подобное.
Спустя некоторое время я получила письмо от своей клиентки, в котором она просила меня рассказать еще больше про разные техники упражнений, связанных с ассоциативными картами.
Я поняла из её письма, что она приобрела свою колоду и решила использовать её как инструмент самопомощи в домашних условиях.
В свою очередь, я готова предложить некоторые упражнения для налаживания своего пищевого поведения, которые можно использовать самостоятельно, даже без психологических открыток, но задействуя творческий потенциал, и прорабатывая Творческую Субличность.
Итак, вспомните, что огромное влияние на склонность к лишнему весу имеют установки, поговорки и фразы о еде, полных людях, впитанные с детства. Такие как:
- Хорошего человека должно быть много!
- Толстый добрый, худой – злой.
- Худоба от болезни.
- Стол пустой у плохой хозяйки.
- Все хорошо, когда все накормлены досыта.
Или вот ассоциация, которую вспомнила клиентка, когда мы работали с МАК «Ешь! Стройней! Люби!» мотиватор "Ешь".
Ей всегда в детстве папа говорил:
- «Остатки – сладки!
- У нас общество чистых тарелок!»
И она всегда уже во взрослом возрасте старалась доесть, положенное в тарелку, даже если ей совсем не хотелось есть!
Повспоминайте, чей – то голос внутри вас обязательно какой-нибудь подобный «перл» произнесёт.. Отследите этот момент.
Следующее упражнение:
Вопрос : «С чем вы можете сравнить лишний вес? На что это похоже?»
Опишите ЭТО. Расскажите про то, какие качества есть у этого, попробуйте подобрать метафору к этому образу. Попробуйте нарисовать то, о чем вы говорите.
Следующий вопрос : «С чем у вас ассоциируется идеальный вес?» Опишите. Нарисуйте метафору, образ для «идеального веса».
Положите эти рисунки на некотором расстоянии друг от друга.
Заполните расстояние между картами словами, которые «отобразят» Ваше настроение, Ваши поступки, Ваши события. Проанализируйте эти слова, это могут быть какие-то картинки, фотографии…
В свою очередь вся собранная информация покажет Вам причины переедания и лишнего веса.
Сделайте выводы.
Напишите план действий - решений, который «нащупали», которыми по вашему мнению сможете помочь себе справиться с лишним весом.
И помните про великое искусство «малых шагов», выбирая различные процедуры для тела без зазрения совести ориентируйтесь на принцип удовольствия. Не сначала больно, но потом хорошо, а пусть «хорошо» будет все время и это нормально!
Важно «совпадать с собой по краям» - ощущать себя комфортно в собственном теле!
Ниже приведу рисунки нейрографики по алгоритму «Здоровая Стройность» и один из отзывов клиентки по этому занятию..
«А ещё поделиться хочу: про своё участие в "сеансе" нейрографики осенью в Ладомире с Марией Старковой.
Я ведь тогда к Вам пошла за компанию с Ириной и из любопытства.. Не то, чтобы меня сильно тема похудения интересовала.. А уж " диеты"- это и вовсе не было моей темой.
Но вот. Весь ноябрь провела на достаточно строгой диете "5R " ( наверняка слышали).. Собственно, я ради здоровья, чтобы ЖКТ своему помочь и с блефаритом справиться. НО!
В талии ушли 11 см ( я вошла в норму 80 см), в бедрах см 8 ..
Свою проблему всё- таки решила !
И недавно вспомнила про нейрографику : ух ты.. Вот это-да!!»
Я очень рада за результаты у девочек! Благодарна им за отзывы и вопросы. Буду признательна и Вам, если напишите мне, что Вы думаете по поводу предложенных упражнений и описанных результатов.
Лайк приветствуется!
#похудениеиправильноепитание # психология