Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с вирусной инфекцией. Причем, большинство заболевают "простудой" несколько раз в год или и того меньше, а некоторые болеют чуть ли не каждый месяц, боятся каждого "чиха". Почему же так происходит? Все очень просто, в борьбе со здоровым организмом у вируса просто нет шансов. Иммунная система быстро расправится с вирусом. "Но ведь есть здоровые люди, которые часто болеют" - скажите вы. Отвечу на это высказывание определением ВОЗ. По уставу ВОЗ, «здоровьем является состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».
Что же делать, чтобы здоровье не подводило? Соблюдать несколько простых советов.
Давайте разберем их поподробней:
- Правильно питаться. Рацион питания должно быть сбалансированным. Включайте в свой рацион: мясо, рыбу, овощи, фрукты, молочные продукты, злаки, орехи.
Не пытайтесь съесть все за один раз. Приемов пищи должно быть минимум 3: завтрак, обед и ужин. А лучше - 5. К основным приемам пищи добавляется еще 2 перекуса.
Не забывайте про завтрак. Он является самым важным приемом пищи. Многие его игнорируют и довольствуются только кофе, зато на ужин съедают все, что есть в холодильнике. Хотя наоборот завтрак должен быть плотным. Не зря же русская пословица гласит: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу".
Не экономьте на еде. Никогда не понимала людей, которые сутками кушают "бич-пакеты" для того, чтобы подкопить на "новый айфон" или другие дорогие вещи. Любые вещи вы сможете себе купить не сегодня, так завтра, если будете что-то предпринимать, а не лежать на диване и мечтать. А вот новый желудок вы купить не сможете даже за миллионы долларов.
- Высыпаться. Взрослым необходимо спать не менее 7ми часов в сутки для того, чтобы полностью восстановить свои силы. Хронический недосып не только приводит к упадку сил, но и раздражительности, нервозности и плохому настроению. Обязательно находите время для отдыха, если хотите жить долго и без болезней. "Всех денег не заработать" - помните об этом.
- Избегать стрессовых ситуаций. Постоянные стрессы значительно ослабляют наш организм. Никогда не замечали, на работе болеет половина коллектива, а вы держитесь бодрячком, но стоит понервничать, и на следующий день простуда скажет вам - "привет". Стресс не приносит ничего хорошего, одни минусы, да и настроение портится. Поэтому лучше всегда сохранять позитивный настрой. Так вы сохраните свое здоровье и "раздражителя" нокаутируете.
- Гулять на свежем воздухе. Идеальной считается прогулка не менее 30 минут в день. Конечно, в -40 или при штормовом предупреждении гулять не обязательно, но если погода позволяет, не ленитесь пройтись 30 мин на свежем воздухе. Так и здоровье укрепите и мысли в порядок приведете.
- При наличии хронических заболеваний своевременно проходить курс лечения, избегать обострений.
Хронические заболевания значительно ухудшают качество жизни. Но современная медицина позволяет оставить многие болезни в стадии компенсации. Самое главное, вовремя посещать профильного врача и выполнять все рекомендации. Если вам назначен пожизненный прием препаратов, например при артериальной гипертензии, не нужно самостоятельно отменять часть из-за того, что давление стабилизировалось. Оно и стабилизовалось благодаря лекарствам. Если же рекомендовано курс лечения проходить раз в полгода, то не нужно забывать об этом и проходить его через год. Ничего же не беспокоит, зачем тратить время. Поэтому и не беспокоит, что рекомендации подобраны правильно.
В заключении хотелось бы сказать - не бойтесь никаких вирусов, против здорового организма у них просто нет шансов. А вот внушения и паника ни к чему хорошему не приведут. И берегите свое здоровье, это самая большая ценность в нашей жизни.