Ученые из National Jewish Health провели в американском штате Колорадо исследование, в ходе которого выяснили, что ученики средней и старшей школы, а также их родители лучше высыпаются, если уроки начинаются на час позже.
Согласно статье в Мedicalxpress, в исследовании приняли участие семьи из округа Арапахо, в которых есть дети из начальной, средней и старшей школы. Занятия младшеклассников начинались на час раньше, чем у ребят средних и старших классов.
В ходе эксперимента выяснилось, что подростки и родители спали всего на 10 минут дольше, чем родители младших школьников, но даже эти минуты сна сказались благоприятно на их самочувствии. Родители чувствовали преимущества от того, что им не нужно вскакивать с утра и собирать детей в школу. Они реже говорили об усталости в течение дня и чаще позволяли себе сон больше семи часов в сутки.
Как отметила детский психолог и автор исследования Лиза Мельцер, участники эксперимента говорили о том, что благодаря позднему подъему их утро проходило гораздо спокойнее. Она уточнила, что 10 дополнительных минут сна добавили родителям и подросткам еще почти час сна в неделю.
По словам доктора Мельцер, в США трое из четырех подростков спят менее семи часов в сутки. Чаще всего недосып связан с ранним началом уроков в школе. Недостаточное количество сна вызывает в подростковом возрасте такие проблемы со здоровьем, как ожирение, депрессия, тревожность, высокое давление.
По мнению авторов исследования, необходимо менять время начала занятий в школах. Например, в Калифорнии со следующего учебного года средние образовательные организации будут открываться не раньше 08:30.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» приводило результаты исследования американских ученых. Выяснилось, что подростки, которым регулярно не удается выспаться, употребляют лишних 2,04 кг сахара в течение учебного года — по сравнению с теми, кто хорошо спит.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».