Когда я родила первого ребёнка, то читала только книги о воспитании детей. Теория привязанности, как общаться с ребёнком, чем кормить и методы развития. Я ничего не читала о том, что нужно заботиться о себе. Когда мне стало внезапно плохо после года малыша - я очень удивилась!
Книга о родительском выгорании «Мама на нуле» вышла в 2017 году. В тот год я родила второго ребёнка и уже кое-что понимала о балансировании между заботой о других и заботой о себе.
⠀⠀
На сегодняшний день эта книга подарила мне мало открытий, но я категорически рекомендую её молодым мамам. Тем, кто родил совсем недавно и столкнулся с реальностью материнства в одиночестве.
⠀⠀
Про что книга «Мама на нуле»?
⠀⠀
Книга состоит из трёх частей.
Первая - истории других мам о родительском выгорании. Местами читать тяжело, будьте готовы, что придётся погрузиться в чужую боль.
Вторая - теория выгорания, эту часть написали психологи. Очень полезно для понимания, что же с вами происходит с научной точки зрения.
Третья - способы помощи себе, как выйти из выгорания и стать счастливее. Советы от психологов и других мам.
⠀⠀
Для меня полезными оказались несколько глав.
Людмила Петрановская всегда так здорово раскладывает все по полочкам. Вот и про теорию эмоционального выгорания я стала понимать чуть больше и стала ждать от себя чуть меньше. Оказывается, это нормально, что с тремя маленькими детьми я скорее выживаю, чем живу. Всё проходит, пройдёт и это.
⠀⠀
Дарья Уткина посвятила главу послеродовой депрессии. В далеком 2017-ом об этом ещё мало говорили, зато потом родится проект «Бережно к себе» о ментальном Здоровье матерей, и это изменит информационное поле.
⠀⠀
Очень полезной оказалась глава Ирины Млодик о материнской агрессии. Теперь я заранее предупреждаю детей, что скоро начну кричать, если они не слушаются, и чаще всего до крика теперь не доходит.
⠀⠀
Классная глава Юлии Бурлаковой про рептильный мозг и всякое разное связанное с этим поведение.
⠀⠀
Список срочной самопомощи от Анны Куусмаа список книг от Анастасии Изюмской. Есть даже список продуктов на неделю и меню с рецептами для уставших мам.
⠀⠀
Были в этой книги и такие «советчики», которых сейчас принято называть токсичными. Если стиль повествования автора какой-то главы вам не близок, просто пропускайте ее и читайте следующую.
⠀⠀
Мой личный инсайт после прочтения книги «Мама на нуле»
⠀⠀
Людмила Петрановская на пальцах обьясняет стадии эмоционального выгорания. Сначала на примере помогающих профессий. Потом на примере родительства.
⠀⠀
Петрановская пишет. Если у вас двое маленьких детей с разницей менее пяти лет, то, скорее всего, вы находитесь в стенической стадии «выдерживания». А если нагрузка увеличивается (ребёнок заболел, что-разладилось в отношениях, любой другой стресс), то проваливаешься в состояние «невыдерживания».
⠀⠀
А у меня детей трое. Последние 7 лет рядом маленький ребёнок, о котором нужно заботиться круглые сутки. Не было у меня периода, когда всех сдала в Детский сад и свободна. И почему я удивляюсь, что устаю? (А я действительно этому удивляюсь!).
⠀⠀
Это нормально. Моя психика часто не справляется и я прячусь в кокон. А я-то ждала от себя «результатов», после заботы о себе. Психотерапия, почасовая няня, танцы, йога, клининг раз в неделю, курс массажа раз в полгода…
⠀⠀
Забочусь о себе изо всех сил, но до сих пор «не в ресурсе», как популярные многодетные мамы-блогеры в Инстаграме.
⠀⠀
Я уже начала думать, что со мной что-то не так! Но Петрановская объяснила, что всё в порядке.
⠀⠀
После книги «Мама на нуле» я разрешила себе не показывать быстрый результат после заботы о себе. Медленно и упорно ползти к состоянию, когда мне нормально или хорошо.
⠀⠀
А вам знакомо состояние усталости, когда сил нет ни на что?
⠀⠀
Спасибо, что дочитали до конца и подписывайтесь на мой канал.
⠀⠀
Читайте другие мои статьи по этой теме: