Всем привет! Сегодня хочу раскрыть один из самых частых вопросов при похудении. Перед тем как начать путь к своему идеальному телу мы в первую очередь задумываемся о питании, а именно "насколько важно количество приемов пищи для похудения?".
Хочу сказать,что если вы хотите иметь тело своей мечты, то это очень важно. Знаете ли вы о та
ком понятии как БЖУ- белки, жиры, углеводы. При похудении очень важно соблюдать их норму.
Белок играет очень важную роль в организме при строении мышц, так он является самым затратным макронутриентом, то есть на его переваривание наш с вами организм тратит очень много калорий, а это значит, что идет процесс похудения.
Для того, что- бы наесть свою дневную норму белка, его нужно включать в 2, а то и 3 приема пищи. Так же если вы не наедаетесь и чувствуете голод, то в свой рацион можно включить перекусы.
То есть, если вы едите редко, то ваша порция будет огромной, вы будете сьедать все на своем пути от большого чувства голода, а это как правила на много больше чем способен переварить наш ЖКТ. Случается очень большая нагрузка на органы пищеварения. Как следствие нарушаются все процессы и еда плохо переваривается. Все что не смогло перевариться, сбрасывается в жировые прослойки нашего тела.
Очень много экспериментов связанные с этим показывают, что лучше питаться чаще и чуть- чуть, чем 2 раза в день и по много. Это не приносит организму никакой пользы, только один вред органам и как следствие лишний вес.
Люди которые кушать по 2 раза в день и переедают, имеют проблемы с ЖКТ и лишним весом.
При желании похудеть обязательно должно быть сбалансированное питание, 3 основных приема пищи с нужным и правильным количеством БЖУ, и плюс перекусы если вы чувствуете сильный голод в промежутках между 3-мя основными приемами пищи.
Если вы опасаетесь того, что при дробном питании будет подниматься инсулин, то этого не стоит бояться, дробное питание не подходит только тем, у кого есть инсулинорезистентность.