Тренироваться нужно всю жизнь, поддерживая и физическую форму, и здоровье в порядке. С возрастом нужно лишь иметь ввиду некоторые ограничения, чтобы не получить травму или не сделать хуже своему здоровью.
В этой статье вы узнаете 3 реально работающих упражнения, чтобы поддерживать физическую форму в норме после 50.
Отжимания
Всем полюбившееся базовое упражнение, которое может прокачать грудь, руки, спину, мышцы кора. Из-за такой универсальности данное упражнение можно делать даже будучи в среднем возрасте. Это упражнение действительно не даст вашим мышцам увядать и стареть, они всегда будут в тонусе. Отжимания также укрепляют сердечно-сосудистую систему и поддерживают здоровье суставов.
Преимуществом этого упражнения является то, что его может делать любой, хоть с колен, хоть полноценно.
Приседания
Ещё одно базовое упражнения. Я бы сказал, упражнения базовее этого не существует в целом. При правильном выполнении, приседания сохранят ваши ноги, суставы, мышцы кора, спину, пресс в здоровом и налитом состоянии. Главное - правильная техника. Не стоит раздвигать колени сильно и не стоит вставлять их внутрь.
Про правильную технику лучше прочитать полноценно, потратить пару минут времени, ведь это здоровье ваших коленей, которые вам еще пригодятся.
Выполняя эти упражнения ежедневно, хотя бы в качестве зарядки, вы не только не дадите мышцам стареть, вы не дадите организму начать увядать, так всегда будете активны. Хорошо бы прибавить к этим упражнениям регулярные прогулки на свежем воздухе и вы точно переживёте всех!
Спасибо, что дочитали до конца. Будьте здоровы!
Если статья Вам понравилась, пожалуйста, поставьте ей лайк и подписывайтесь, статьи каждый день. (скоро будет про тестостерон после 45)
