Как с помощью дыхательных практик забыть про болезни, простуды и врачей? Очень даже просто и эффективно.
«Дыхание — это жизнь, и тот, кто умеет дышать, будет жить долго». Дыхание является единственной физиологической функцией организма, которую мы можем регулировать сознательно. Управляя дыханием, мы управляем различными процессами в своем организме, а значит, мы управляем своим здоровьем.
Несмотря на то, что дыхание по своей природе является врожденным, безусловным рефлексом, очень немногие умеют правильно дышать. Многие люди три четверти своей жизни проводят в сидячем положении, склонившись над рабочим столом, не думая ни о чем, кроме своей работы, которую они должны выполнить за 8 часов труда. Другие проводят свой трудовой день на ногах, потому что такова их работа. Постепенно дыхание их изменилось, оно стало неглубоким и очень учащенным. А каковы последствия такой инертной жизни? Впалая грудь, узкие плечи, одышка, нарушение кровообращения, атеросклероз, диабет и прочее.
Человек, много работающий сидя, как правило, имеет очень ограниченное поверхностное дыхание, в котором участвует только верхняя часть легких. Это означает, что человек использует только 1/10 своих легких в повседневной жизни. А от правильного протекания дыхательных процессов зависит и продолжительность жизни и здоровье. Короткое, неглубокое дыхание делает короткой вашу жизнь. Соответственно глубокое, ровное, ритмичное дыхание удлиняет ее. Подобное дыхание достигается только путем сознательного и целенаправленного контроля. На обучении этому контролю и построена йоговская наука о дыхании — Пранаяма.
Пранаяма — это дыхательные упражнения йоги, польза которых проверена тысячелетней практикой и современной наукой.
Пранояма - это лучший способ управления стрессом. Пранояма тренирует нас достигать спокойствия не смотря на все волнения и тревоги вокруг нас. Стресс снижает иммунитет. Упражнения для глубокого дыхания, сосредоточенные на животе, усиливают защитный механизм организма и повышают иммунитет. Преимущества дыхательных практик — в подавлении воспалительных маркеров, активированных стрессом. Это короткие дыхательные упражнения, которыми нужно заниматься ежедневно, но в перспективе они дают результаты, сравнимые с регулярными пробежками на свежем воздухе.
Ценность дыхательных упражнений заключается в том, что они создают контроль над всеми физиологическими жизненно важными процессами организма. Пранаяма оздоравливает нервную, эндокринную, дыхательную, кровеносную, пищеварительную и мочевыводящую системы. Нет такого органа в нашем теле, который не нуждался бы в йоговском дыхании. Помимо этого, Пранаяма развивает и делает эластичными мускулы легких. Весь дыхательный аппарат во время упражнений включается в работу и прекрасно тренируется. Упражнения Пранаямы имеют большую кислородообогащающую ценность, как никакие другие физические позы.
Таким образом, выполнение Пранаямы, заряжает легкие на более эффективную работу в течении дня. Пранояма благотворно влияет на мозг, иммунитет, органы и пищеварение. Ощелачивает организм, делая человека не чувствительны к вирусам и разрушающим воздействиям окружающей среды. Останавливает старение.
Советы для самостоятельной практики:
- Начинайте с самого простого. Не стоит самостоятельно начинать практиковать упражнения с длительными задержками на вдохе и выдохе и упражнения, в которых дыхание форсированно.
- Главное не длительность, а качество. Глубоко осознанно подышать в течение 3-5 минут, эффективнее, чем делать длительные сложные упражнения, которые приносят дискомфорт, а не расслабление.
- Выполняйте упражнения на свежем воздухе или в проветриваемом помещении.
Огромное количество техник можно найти сейчас на просторах интернета, подобрать для себя подходящую не составит труда. Пранояма - это настоящий клад для здоровья человека и его долголетия!
А у меня на этом всё. Я желаю вам быть здоровыми и осознанными!
Ставь палец вверх и подписывайся на канал - это лучшая благодарность автору за проделанную работу.
#питание #здоровье #дыхание #осознанность #мотивация #здоровый образ жизни