Никотиновая зависимость - зависимость, избавиться от которой не находят сил многие люди. Кто-то не находит мотивацию для этого, у кого-то просто недостаточно терпения и сил. Но рано или поздно человек начинает действовать из личных побуждений, хочет завести ребенка, поправить здоровье и т.п. И в данный период человек начинает искать для себя методику, мотивацию. Данная статья раскроет шаги, следуя которым человек сможет бросить курить.
- ОПРЕДЕЛИСЬ С МОТИВАЦИЕЙ, ПОСТАВЬ ЦЕЛЬ📌
Для начала нужно поставить для себя причину, почему нужно бросить курить? Данный шаг является основополагающим, ведь именно эта причина будет "сверлить вам голову" в те моменты, когда вам захочется покурить.
- ВРЕМЯ🕒
Вы не должны кормить себя обещаниями. Определитесь с конкретной датой когда вы начнете бросать курить и когда планируете избавиться от этой привычки. Не рекомендуется избавляться от зависимости в короткий промежуток времени, вы должны понимать что ваш организм привык функционировать, когда в нем есть доза никотина, поэтому когда вы начнете его лишать этой привычки, вы почувствуется дискомфорт, раздраженность и прочее. Снижайте дозу постепенно.
- ПЛАН☑️
Как при решении любой проблемы вам нужна стратегия. Она будет включать в себя от удаления из вашей жизни сигарет (постепенное снижение количества сигарет в день, не докуривать до конца), избегания людей которые курят, очистка квартиры от пачек сигарет и т.д.
- МЕДИКАМЕНТОЗНАЯ ТЕРАПИЯ
Никотиновая заместительная терапия. Организм будет требовать у вас сигарету, есть люди которые в силах игнорировать это желание, те, кто не находят эти силы, могут прибегнуть к различным заместителям никотина (лекарственные препараты, пластыри, жевательные резинки)
- ВНИМАНИЕ, ОТВЛЕЧЕНИЕ📈
В такой трудный период как для вас, так и для организма следует отвлекать ваше общее внимание на другие вещи. В такие моменты важно уметь переключиться на что-то другое и самое главное помнить про вашу мотивацию. Обычно для отвлечения внимания люди используют различного рода перекусы : конфеты, семечки, орехи и т.п.
На таком трудном этапе главное помнить ради чего вы стараетесь и не обманывать самого себя. Удачи😉🤞