И еще опроверг миф о пользе красного вина, и поведал, как гарантировано добавить себе 6 – 8 лет полноценной жизни.
Может ли современный человек дожить до 100 лет? Мы не будем брать в расчет особые гены, когда пьют, курят, а перешагивают 100- летний рубеж легко.
Великий кардиохирург уверен, можно. Все просто: тот самый пресловутый здоровый образ жизни, и никак волшебных пилюль. Нужна полноценная нормальная еда, без всяких излишеств. Но все-таки есть особые советы доктора, думаю, в них и вся соль. Только не сахар! Давайте сначала попробуем прибавить гарантировано 8 лет.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактики и лечении.
Слабо, добавить 8 лет жизни?
Нужно двигаться ежедневно, и наша большая беда — мало двигаемся. Офис, диван. Работа, телевизор. Никто не хочет пройтись лишнюю остановку пешком, никто не хочет отказаться от комфортной машины хотя бы ненадолго.
Лео Антонович считает, что самое полезное для нас это ходьба:
Я приведу очень поучительный пример. Американцы провели исследование, участников было десятки миллионов. Не тысяч, а миллионов! Они нашли веские доводы, что нужно двигаться. Человек, который уделяет в неделю прогулкам 2 часа, живет на шесть-восемь лет дольше, чем тот, кто предпочитает свободное время провести на диване.
А как до 100?
Очень важно смотреть на жизнь и мир с добром. Ограждайте себя от ненужных людей, когда окружают добрые люди, мы и сами становимся лучше. Важное, думаю, многие согласятся, нужно увидеть смысл своего пребывания на этой земле. Не просто увидеть, а идти к этому смыслу.
Как бы ни было мне плохо, увы, таких дней было много, если знала, зачем подняться — понималась.
И еще забота о ком-то делает вас сильнее и продлевает жизнь. У меня мама с деменцией и тяжелейшим остеопорозом. Иногда плачу, когда не могу ее поднять. Иногда все болит от непосильной нагрузки. Но мамина болезнь сделала меня нет, не сильной — несгибаемой.
И я умею восстанавливать свой ресурс, чуть ниже.
Рацион доктора
Утро кардиохирург начинает с творога, также и на работе: творог, йогурт, мандарин, черный шоколад без добавленного сахара. Вечером ужинает дома. Часто гречневая каша. Мяса много нам не нужно. Каши, рыба, кисломолочное, зелень, фрукты, овощи. Пьет воду с газами.
Как с ресурсами?
Может ли наше сердце дотянуть до 100, есть ли ресурсы? Да, ресурсы у сердца имеются, если не будете гробить его вредными привычками. Лео Антонович всегда подчеркивает:
не переедайте, не перегружайте свой желудок. Обильная еда — серьезная нагрузка на сердце, переели — сердцу трудно перекачивать кровь, оно не справляется.
Как с вином?
Лет десять назад Бокерия отказался от спиртного совсем и считает: нет полезных доз для сердца. Прочтите, почему кардиохирург против алкоголя. Помимо прочего, даже незначительное количество алкоголя повреждает слизистую желудка, это очень тесно связано со всей нервной системой. Не доживите до 100.
Но если позволить себе, то только белое, никак не красное. Он рассказал, что на грузинских свадьбах тамаде приходится выпивать по несколько литров вина, и пьет только белое.
Если бы они пили красное вино, то и половину жизни не прожили. Плюс белого, что имеет мочегонные свойства, и из организма выводится легче и быстрее.
Мои способы восстановления
Секрет Макропулоса прост: когда болят суставы от перенапряжения — плаваю, нужно сбросить стресс — катаюсь на коньках или велосипеде. Да, иногда срываюсь и заедаю сладким — это самая отвратительная привычка на сегодняшний день, но с ней успешно справляюсь — читайте как.
А мы все ждем, когда наука подарит ген бессмертия, и будет таблетка от старости. Выпил так одну — год жизни добавил, потом повторил. Так вот, такая таблетка у каждого запрятана. Вытаскивать не хотим — лень. Двигайся, ешь умеренно, забудь про сахар и лишний жир. Не ешь жареного. Получай с едой все необходимое.
Не пей лекарств по советам друзей и интернета, а сдавай элементарные анализы, снимай кардиограмму раз в год, если практически здоров. Если что-то беспокоит— не жди, когда рассосется. Инфаркты с инсультами не рассасываются.
Работай, думай, нагружай свой мозг. Работающий мозг заставляет работать все органы и системы. Плавай, давай кардионагрузки, и тогда есть шансы дожить до 100. Это возможно. Встань и иди. Только в движении можно увидеть такой юбилей. На диване с печенюшками — нет.
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!