- Он мне до чертиков надоел, но… куда я без него?
- Она просто Королева Токсичности, но… у нас же дети.
Я часто слышу на приеме такие и им подобные фразы. Их произносят люди, которым кажется, что они в тупике: «Не могу остаться, но не могу уйти».
Когда человек понимает, что отношения «протухли», в них уже совсем не осталось воздуха, и, как он не пытался, - ничего не меняется, приходится вставать перед пугающим вопросом: «Как же я буду без всего этого, если уйду?».
Здесь нет легкого пути, а хочется его найти. Уход из длительных, даже очень плохих, но длительных отношений в первое время ощущается как смена одних печальных декораций на другие.
Долгие отношения связывают людей многочисленными «нитями» - эмоциональными связями, бытовыми привычками, финансовым устройством, родительством, окружением и множеством других.
Разрыв этих связей не может принести мгновенного облегчения. Уход из плохих отношений – это скорее долгая инвестиция, чем быстрая сделка.
Сначала все станет сложнее: придется решать квартирный вопрос, ухудшится финансовое положение, появится много негативных тем для изведения друг друга, придется пройти через проживание вины, тревоги, «дележки» всяческих ресурсов, манипуляции второй стороны и, конечно, - через боль расставания.
Это похоже на сложную операцию, в которой надо пережить и тягостное ожидание процедуры, и послеоперационное бессилие, и длительную реабилитацию. Заново учиться ходить, дышать, чувствовать жизнь – без другого.
И так же, как сложная операция, разрыв необходим, несмотря на его болезненность, если ваши отношения перестали быть жизнеспособными, и вместо радости, приносят только разрушение.
Но как же сложно на это решиться! Как себе в этом помочь?
Точно не стоит «рубить сгоряча», важно сформировать психические ресурсы, которые помогут вам принять важное решение, не чувствуя при этом парализующего ужаса.
Вот 3 идеи вам в помощь:
1. Наращивайте самоценность.
Если мысль об одиночестве вас пугает, значит, у вас нет внутреннего стержня, которые дает возможность идти по жизни, ни на кого не опираясь. Этот стержень на на 90% состоит из уверенного ощущения собственной ценности.
2. Рассредоточивайте опоры.
Часто за страхом расставания стоит зависимость всех сфер от семьи или партнера. Восстанавливайте связи с друзьями, подругами, наращивайте новый круг знакомых, коллег, специалистов. Находите способы развлекать себя, зарабатывать деньги, поддерживать себя БЕЗ участия партнера, от которого вы хотите уйти.
3. Проработайте психотравмы.
Панический страх расставания нередко имеет фундамент, созданный много лет назад – еще в вашем детстве. Если отношения с родителями и ближайшим окружением не были безоблачными, в психике остаются глубокие шрамы. Когда уже во взрослых отношениях этот шрам «задевается», человек перестает ощущать себя взрослым и рациональным, его обуревает страх так, как будто он снова – беззащитный ребенок.
«Вычистите» последствия этих травм из психики вместе с психологом – и вы почувствуете в себе больше опоры.
Эти 3 способа не обещают вам быстрого результата. Иногда на них уходят недели, а иногда и месяцы. Но я вообще не верю в быстрые результаты, если речь идет о личностных переменах.
Маленькими шажками вы сможете выложить для себя ровную дорогу, и в итоге – почувствуете свободу по ней уйти. А это дорогого стоит.
_____________________
Подписывайтесь на "М и Ж", чтобы быть экспертом по счастливым отношениям. Благодарю за дружелюбие, лайки и отклики в комментариях. Читайте также канал с историями "Терапия Души" Автор: психолог Галина Соколенко.