Вы, наверное, когда-то слышали о скандинавской ходьбе? В замечательной стране Финляндия этот вид ходьбы приобретает все большую популярность. Во время скандинавской ходьбы используют палки, подобные лыжным. Откуда происходит это физическое упражнение и чем оно полезно?
Люди, занимающиеся ходьбой с палками, похожи на лыжника, но без лыж. И не случайно, ведь именно профессиональные лыжники положили начало этой ходьбе: она входила в летний план тренировок. В 1980-х годах другие спортсмены также позаимствовали это полезное упражнение. А уже к концу 1990-х годов скандинавская ходьба уже получила поклонников среди обычных людей. Опрос, проведенный в прошлом году институтом Гэллапа, выявил, что 760000 финнов занимаются скандинавской ходьбой по крайней мере один раз в неделю. «После обычной ходьбы скандинавская ходьба является самым популярным упражнением в Финляндии»,— говорит Туомо Янтунен, исполнительный директор организации, которая была инициатором этого изучения. Скандинавская ходьба — это не какой-то крик преходящей моды. За последние годы такая ходьба распространяется также на другие страны мира.
Чуть ли не каждому известно, насколько полезна обычная ходьба. А какие преимущества ходьбы с палками? «Важнее всего то, что скандинавская ходьба тренирует верхнюю часть тела, в частности мышцы рук, спины и живота, — отмечает Ярмо Ахонен, физиотерапевт и специалист по скандинавской ходьбе. .
При скандинавской ходьбе мышцы работают интенсивнее, чем при обычной, поэтому сжигается больше калорий. С помощью палок ходить можно быстрее, так что ускоряется сердцебиение. Но это еще не все. Поклонники этой ходьбы утверждают, что она улучшает осанку. «Нагрузка на суставы при ходьбе с палками небольшая, поскольку вес тела частично переносится на палку», — говорит Ахонен. Один мужчина, занимающийся скандинавской ходьбой, говорит, что с остроконечными палками легче ходить по скользкой поверхности. Поэтому даже пожилые люди не боятся этого упражнения зимой, когда земля покрыта снегом или льдом.
Советы для новичков
Скандинавская ходьба не требует какой-то дорогостоящей оснастки. Вам нужна только удобная обувь и трости надлежащей длины. Если вы собираетесь ходить по жесткой поверхности, наденьте на острый конец каждой палки резиновый колпачок. Овладеть этим видом ходьбы совсем не сложно. Вам это обязательно удастся. Но и не будет лишним получить совет от того, кто уже давно занимается скандинавской ходьбой.
Здоровья вам и долгих лет жизни.