Привет друзья, сегодня хочу с вами затронут такую тему как «Никак не могу похудеть». Первое на что стоит обратить внимание по моему мнению- это питание. Однако помимо питания ещё есть очень много причин почему не уходит лишний вес, которые на прямую влияют на эту проблему многих людей.
Второй причиной почему вы не можете похудеть после вашего питания- это стресс. Стресс как вы знаете очень плохо влияет на наш организм и замедляет все процессы.
Как же стресс влияет на похудение?
Вы слышали про такой гормон как кортизол? Если нет, то я вам хочу сказать с уверенностью, что этот гормон напрямую влияет на наш вес и множество процессов в организме:
- повышенный кортизол в организме напрямую влияет на качество вашего сна. Вы не можете быстро уснуть, сон неглубокий, организм не восстанавливается.
- повышенный кортизол увеличивает уровень сахара в крови. Блокирует сжигание жиров. Повышенные показатели сахара- это повышенный уровень инсулина. Инсулин- это главный гормон в организме который отвечает за жиросжигание.
- если у вас тонически повышен уровень кортизола, то это нарушает выработку сератонина. Сератонин как мы все знаем- это гормон счастья. Самый доступный и быстрый способ получить этот гормон- это еда. Для получения «счастья» мы едим как правило вкусняшки (шоколад, печенье, мучное и тд.), а как следствие не худеем, а наоборот набираем.
- Отсутсвие спорта.
И вот мы подошли к самому главному вопросу « как похудеть?».
Здесь очень важно подходит к проблеме комплексно:
- Сбалансировать питание с дефицитом калорий. Важно не голодать, а питаться сбалансированно, для того что бы не терять нужные для организма микро и макро элементы.
- Употребление белка в большом количестве, для того , что бы не набирать вес, наращивать мышцы.
- Тренировки на общее сжигание жира. Тренировки должны быть активные, что бы сжигать жировой прослой и терять много калорий.
- Сдать анализы на гормоны, которые я выше перечислила и если есть проблемы, то устроить.
Именно такой подход в борьбе слиянии весом я вам рекомендую. Он максимально безопасен и эффективен для вашего организма.