Вкусный и богатый на вкус инжир – деликатес. Они приносят много ценных питательных веществ, которые делают их настоящей натуральной добавкой, полезной для борьбы с чувством усталости.
Сколько калорий они содержат
Инжир очень питательный и низкокалорийный. В 100 граммах их всего 47, большинство из которых – простые сахара, легко усваиваемые организмом.
Как их выбирать
Это очень нежный фрукт. В свежем виде они мягкие, с тонкой кожей и без синевы.
Как их хранить
Если они спелые, их можно хранить закрытыми в холодильнике в среднем два-три дня. Если они недозрелые, их нужно держать при комнатной температуре.
Сколько можно есть в день
Вы также можете есть три или четыре инжира в день, но в сочетании с другими продуктами питания. Они могут способствовать накоплению жиров и лишних килограммов.
Лучше употреблять их вместе с белковой пищей, такой как натуральный йогурт, рикотта или сырая ветчина, лишенная жира. Или с источником «хороших» жиров, таких как грецкие орехи, фундук или миндаль.
Можно сочетать их в одном приеме пищи с овощами и цельнозерновыми продуктами, богатыми клетчаткой, которая помогает снизить «всасывание сахара в крови», объясняет диетолог.
Когда и как их лучше потреблять
Их рекомендуют на завтрак, потому что они содержат натуральный сахар, который даёт вам энергию.
Они также идеально подходят для утреннего или полуденного перекуса, потому что они очень питательны и помогают бороться с потерей энергии. Вместо этого их следует избегать в конце еды.
Спасибо, что читаете наши статьи, можете поддержать автора, подписавшись на наш канал, нажав на жёлтую кнопку.
Читайте также:
Почему черный чай следует пить ежедневно
Чем полезен куриный бульон: факты, о которых многие не догадываются