- Доктор, вечерами я никак не могу заснуть. И все потому, что думаю о тысяче дел сразу!
- В таком случае рекомендую Вам выпить перед сном порцию касторки.
- И что, сразу засну?
- Нет, конечно, но зато будете думать только об одном.
***
Ну вот, а ведь первоначально задумывалась одна статья. Но тема настолько запала в душу, что уже идет четвертая часть. Она все-таки будет последней.
Итак, мы очень кратко поговорили о том, что такое психосоматика, об истории возникновения цепочки «эмоции – болезнь» и естественно последняя статья будет посвящена тому как же избавиться от негативных эмоций.
В первую очередь… перестать об этом думать.
Да, согласна, задачка не из легких.
Но есть один интересный способ: снизить важность проблемы и тем самым лишить ее силы.
Что это значит?
Когда у человека возникает стрессовая ситуация, то в коре головного мозга появляется очаг возбуждения, чем больше человек «зациклен» на проблеме, тем больше становиться очаг. Естественно, если у вас есть один очаг, то все внимание переключается на него. А если их два? Три? Десять? Внимание начинает перескакивать от одного к другому и третьему... тем самым рассеиваясь. Но хочу обратить Ваше внимание, создавать надо положительные очаги (увлечения, хобби, развлечения). Тогда «зацикленность» уйдет на дальний план.
А для того, чтобы все могло разрешиться с меньшими затратами, развлекаться и «выпускать пар» надо каждый день.
И никогда не пренебрегать отпуском. Он дан человеку не просто так. В отпуске человек переключается на другие задачи, тело и мозг отдыхают.
Почему я написала, что избавиться от стресса ОТНОСИТЕЛЬНО легко?
Потому что эмоции делятся на естественные и неестественные.
Естественные (тревога, страх, беспокойство) они причиняют меньше вреда организму. Да и освободиться от них легче. Физическая нагрузка способна «разрядить» их. Превратить в энергию, которую потом можно направить в мирное русло.
А есть неестественные - зависть, обида, чувство вины. Они уже сложнее и простыми физическими упражнениями с ними не справиться. Здесь уже нужен комплексный подход.
Сделаем вывод: не доводите себя до крайности, отдыхайте, занимайтесь любимым хобби, почаще гуляйте, следите за дыханием и находите хорошее в каждом прожитом дне.