Что случилось, то случилось. Лучше не травмировать психику мужа и не признаваться ему в произошедшем инциденте, конечно, если вы не планируете от него уходить
1. Принять ситуацию
Чтобы принять случившееся и не изводить себя, просто произнесите мысленно или вслух:
“Да, это случилось.
Да, я поступила неправильно, подло.
Да, мне стыдно.
НО это была всего лишь ситуация!”
Не обесценивайте данный инцидент, но и не корите себя за него. Проанализируйте всю ситуацию, попробуйте понять истинную причину своей неверности:
было ли это под воздействием алкоголя;
вы испытываете тайную страсть к человеку, с которым это произошло;
а возможно ваши отношения с мужем давно остыли и изжили себя и своим поступком вы пытаетесь разжечь искру страсти;
Как видите причин может быть много и все они имеют разное происхождение. Если вам понятна причина вашего проступка, то принять ситуацию будет легче.
2. Простить себя или как избавиться от мук совести
Простить себя нужно искренне, со всем трепетом и любовью к себе и своему тело. Это должно быть легкое и органичное прощение, искреннее и по наитию. Если чувство легкости не наступает или при попытках простить себя вы чувствуете как больно сжимается ваше сердце и не наступает умиротворение, то воспользуйтесь одной из техник:
- напишите себе личной письмо. Пишите так, как будто его никто и никогда не прочтет и не увидит. А ведь это действительно так! Письмо не нужно отправлять или тем более хранить, чтобы все время перечитывать. Лучше просто сжечь его (в целях пожарной безопасности лучше проводить данный ритуал на улице). Тем самым вы снимете с себя накопившийся негатив и ненависть к себе на сложившуюся ситуацию;
- так же отлично подойдет дневник благодарностей. Ведь когда в твоей жизни наступает черная полоса, очень сложно за серыми тучами увидеть алый рассвет. Выделите всего 5 минут в день для того, чтобы сесть и оставшись наедине со своими чувствами и мыслями, проанализируйте свой день. Сконцентрируйтесь на хорошем и запишите 3-5 позитивных событий, произошедших с вами за день: возможно, ваш автобус приехал сразу, как вы подошли на остановку или кофе в соседней кофейне был невероятно ароматный именно сегодня? А может быть прохожий сделал вам комплимент на улице? Мыслите позитивно, любите и прощайте себя;
- Также отлично помогает проработка с помощью аффирмаций. Аффирмации - очень краткие позитивные утверждение. Например:
Я прощаю и вижу себя светом!
Я дарю безусловную любовь и прощаю себя
Я прощаю и принимаю себя целиком и полностью
Повторять нужно про себя ежедневно по несколько раз. Отличный способ избавления от мук совести.
3. Проработка проблемы
Если тебя не отпускает эта ситуация, ты плохо спишь ночами, тебе снятся тревожные сны и ты стала нервной, раздражительной и беспокойной, то явно ты не можешь себя простить, принять случившееся и отпустить. Но ни в коем случае не стоит бежать с этой проблемой к подругам или своим родственникам. Не всем стоит доверять столь щепетильные подробности своей личной жизни. Быть может, кто-то только и ждет, когда ты оступишься, чтобы вместо того, чтобы протянуть руку помощи, подставить вам подножку, навсегда лишив вас мужа. Лучше обратиться к профессиональному психологу, вместе с которым ты разберешь произошедшее, проработаешь проблему и найдешь решения.
#психология #психология жизни #психология женщин #психология отношений #любовь и отношения #отношения между людьми #мужчина и женщина #отношения в паре #семейная психология #психология семейных отношений
4. Закрепление проработки
Если ты все еще боишься, что можешь заново изменить мужу, воспользуйся аскезой. Аскезой называют добровольное принятие физического или психологического ограничения в чем-либо, а также те старания и усилия, которые человек к этому прикладывает. Важно помнить, что при этом гарантией успеха для тебя станут смирение и лёгкость. Возьмите аскезу на определенный срок, например, 12 месяцев. И дайте себе зарок, что если ты выдержишь ее, то в конце получишь вознаграждение от Вселенной в виде бесценного подарка (решите для себя сами, чего вы хотите больше всего).
Ну, и напоследок, мой совет: больше никогда не повторять своих ошибок! Если один раз у тебя прокатило и муж не узнал о твоей измене, не стоит искушать судьбу и наступать на одни и те же грабли дважды.