Ваша психика любит пространство: физическое, материальное и ментальное. Проверить это очень просто. Свобода - это релакс. Психика начинает испытывать напряжение, когда в вашей жизни появляется господин незавершенный гештальт.
Гештальт - это нечто целостное, уравновешенное и цельное. Незавершенный гештальт - это то что требует незамедлительного завершения и окончания и этим требованием постепенно напрягает вашу психику и ум.
Вы не можете бесконечно долго отвлекаться от насущных проблем, своей тревоги или от уборки в доме - рано или поздно эти не законченные дела сведут вас с ума.
Впервые о свойстве психики человека постоянно возвращаться к начатому и незавершенному делу сказала в гештальт психологии Блюма Зейгарник.
Зейгарник открыла "эффект надкушенного бутерброда", который потом был назван в честь ее фамилии "эффектом Зейгарник".
Почему незавершенный гештальт напрягает вашу психику и как с этим бороться
Представьте, что вы намазали большой кусок белого хлеба вишневым вареньем, смачно откусили от него и вдруг ваше внимание привлек звук смартфона.
Вы положили надкушенный бутерброд на стол и взяли в руки смартфон, и стали просматривать сообщения в Воцап. Где-то на заднем фоне вашей памяти мерцает красным вишневое варенье.
Оперативная память подгружена образом недоеденного бутерброда. И пока вы не вернетесь к нему и не прикончите, в голове постоянно будет всплывать картинка с надкушенным хлебом.
Прямо сейчас отвлекитесь от чтения статьи и вспомните все дела, которые вы отложили на потом - все ваши незавершенные гештальты.
Вспомнили?
Каждый такой "надкушенный бутерброд" вызывает моральное, эмоциональное и ментальное напряжение, поскольку ваш мозг "помнит" о нем и стремится его завершить.
Это как собрать все силы для прыжка и... не прыгнуть. Или три дня собираться на рыбалку и не поехать. Или на рыбалке начать тянуть крупную рыбу и в последний момент она срывается с крючка.
Завершить незавершенные гештальты можно и нужно на 3 уровнях:
- Физический уровень. Расчистите завалы в шкафах, на полках и уберите лишнее на всех поверхностях в доме. Помытый пол расширяет пространство. А только что починенный вами водопроводный кран приносит неимоверное облегчение.
- Материальный уровень. Закройте все долги, отдайте все кредиты. Оплатите по счетам за коммунальные услуги, Интернет. Сведите дебет с кредитом. Внесите деньги на депозит - заложите основу для будущих покупок.
- Ментальный уровень. Выпишите все задачи текущего дня на бумагу, видео внизу статьи вам в помощь. Начните выполнять задачу за задачей, испытывая все большее облегчение. Те проблемы, которые вам не под силам отдайте на аутсорсинг.
Не накапливайте дела, не планируйте ничего нового, не завершив задачи текущего дня. В следующей статье дам классную практику на завершение "надкушенных бутербродов".
Видео как закрыть гештальты на ментальном уровне:
Какие дела у вас остались в статусе незавершенных гештальтов?
Какие задачи собираетесь решить в настоящее время?
Решение каких проблем откладываете на потом?
