Что касается самооценки и уверенности в себе. В первую очередь поговорим про внешнюю и внутреннюю референцию. Когда человек говорит, что у него низкая самооценка и что он не уверен в себе. В основном этот человек опирается на оценку других людей. То есть у него внешняя референция.
Другие люди глядя на вас, видят на самом деле свои проекции, то что касается их. Естественно, не дают нам объективной обратной связи. В целом можно по обратной связи людей собрать некий пазл. То как тебя видят другие, как тебя видит социум, окружающий мир.
Полезная информация, но у нас есть функция селф.
Функция селф отвечает за творческое приспособление и за саморегуляцию человека. Она отвечает за то, что мы максимально оптимальным образом учимся удовлетворять те потребности, которые мы хотим удовлетворять.
Хотим размножаться. Мы учимся размножаться. А потом умеем размножаться. Хочется кушать. Мы учимся добывать себе еду. И через некоторое время с комфортом добываем еду. Хочется доминировать. Мы учимся доминировать. Через некоторое время умеем доминировать.
Если с функцией селф все в порядке и у нас нет не решаемых задач, хронических эмоций, то это хорошо. Но когда мы говорим про низкую самооценку, про неуверенность в себе, значит ФУНКЦИЯ СЕЛФ У НАС НЕ РАБОТАЕТ. Либо работает неправильно ( не оптимальным способом).
Есть такая вещь нарциссизм. С точки зрения как невозможность оценивать себя, чувствовать себя, делать выводы по поводу себя, основываясь на своих ощущениях. Нарциссизм как возможность оценить себя глазами других людей.
Я сам себя не могу оценить. Глаза почему-то на себя не смотрят и я на себя смотрю почему-то твоими глазами, слушаю твоими ушами и мне максимально важно, что ты скажешь.
Таких нарциссов очень много в инстаграме. Мы приходим к внешней референции. Если вы по поводу себя не можете без других людей чего-то решить (какие вы, что вы, сколько вы стоите и т.д.) возможно у вас нарциссизм.
Здоровый человек опирается на себя. Он знает кто он, что он, что он чувствует, что он в своей жизни делал. У него устойчивая внутрення референция. Человек прекрасно может опираться на информацию, которая исходит у него изнутри. И другие люди даже не смогут пошатнуть его уверенность в себе или самооценку.
Если у вас низкая самооценка и неуверенность в себе, ваша неустойчивая самооценка шатается. Вы почему-то делаете выводы на счет себя на основании вывода, что говорят о вас другие. То можно провести следующее упражнение над собой.
Как перейти на устойчивую самооценку?
Я делаю выводы на счет себя только на основании действий, что я в жизни уже сделал. Все садимся, вспоминаем все наши успехи. Если вам уже 30 хотя бы, вам есть что вспомнить. Вспоминаем все свои успехи во всех отраслях, сферах жизни и успокаиваемся.
Как только человек нам говорит: "Ты значит лошара".
А ты точно помнишь все свои аттестаты, что тебя хвалили, что ты был медалистом, даже если ты был двоечником, что ты делал лучшие рогатки на районе, что ты Петьке фингал там поставил. У тебя есть вся доказуха. Все хорошо, то есть мы можем защищаться от любых провокаций, вспоминая конкретные свои действия, достижения.
Рисуем себе колесо баланса, рисуем по сфере. Разбиваем и в каждой сфере находим свои достижения, конкретно действия. Сенсорно вспоминаем их: вот дипломы, аттестаты, медали и все . У вас внутрення референция.
Вы в любой ситуации вспоминаете, что этот товарищ говорит какую-то фигню. Я точно помню я красавчик. Все вопросы закрыты.
Что делать, если человек задает вопрос, а у меня вот здесь нет доказухи, ощущения, чувства. Если вдруг у вас не получается почувствовать есть такая техника.
У человека можно собрать устойчивую я концепцию. Любому. Любому 60 летнему дяденьке можно собрать концепцию 14 летней девочки. И наоборот у 14 летней девочки можно собрать устойчивую, твердую концепцию полковника фсб.
Как работает наш мозг, как его программировать давным-давно изучено. Уже в годах 80, 90 все технологии были в доступе отработаны и взяты на вооружение. Если в какой-то сфере у вас провал, вы не чувствуете себя максимально уверенным, просто нужно сделать соответствующую я концепцию.
Это похоже на переборку. Пользуйтесь, формируйте свою устойчивую я концепцию. Выбирайте удобные концепции, примеряйте, используйте. Если вдруг вам кто-то когда-то сказал, что вы какой-то не такой и вы очень долго в это верите, не нужно. Можно разобрать. Нужное собираем, ненужное разбираем. И да пребудет с нами сила.
Мы проговорили, что есть внутренняя и внешняя референция. Если вы испытываете дискомфорт от внешней референции, то есть вы слушаете других людей и мнение других людей по какой-то причине становится для вас важным, вы переходите на внутреннюю референцию.
Когда вы опираетесь на факты, вас не может сбить ничье чужое воздействие. Плюс вы опираетесь на свои ощущения. Если я чувствую, что я красавчек, значит так оно и есть. Можно собрать у себя в голове любую я концепцию сделать ее жесткой, устойчивой, гибкой. Ничье другое мнение не сможет ее поколебать. А собрать можно любое даже противоположное тому, что у нас есть. Поэтому пользуйтесь.
#уверенность #уверенность в себе #уверенность в своих силах #как повысить уверенность #самооценка