Доброе утро, друзья! Расскажу вам о трех самых эффективных, на мой взгляд, упражнений, которые помогают избавляться от жира на животе.
1. Локоть-колено в боковой планке. Лягте на пол в упоре на предплечье и противоположную ногу как показано на рисунке. На каждый выдох поднимайте колено и старайтесь коснуться его локтем. Данное упражнение помимо прочего поможет укрепить мышцы спины и плеч.
2. Скручивания лежа. Примите горизонтальное положение, как показано на рисунке. Поднимите ногу перпендикулярно и коснитесь ее ладонью противоположной руки, как показано на рисунке. Это упражнение также хорошо прорабатывает косые мышцы живота.
3. Колени к груди в планке. Встаньте в упор лежа на руки. Поочередно поднимайте колени к груди. Данное упражнение укрепляет весь мышечный корсет.
Спасибо за прочтение, друзья! Ставьте лайки и подписывайтесь на канал.
