Не бывает ненужных мыслей. Как и ненужных чувств. Безусловно, не все мысли должны становиться началом поступков, особенно, импульсивных. Но все мысли нужны, пока они есть. Все они рассказывают о процессах в нашем внутреннем мире и исчезают, когда эти процессы прекращаются, и в соответствующих мыслях нет больше нужды. Мысли - это сигнальные системы психо-эмоционального мира и регуляторы внутреннего равновесия.
Поэтому слепое подавление мыслей всегда чревато негативными последствиями - вы просто не будете в курсе о накапливаемой в организме агрессии, о своих истинных чувствах к окружающим, о своих реальных потребностях, ценностях и ситуациях, где им представляется угроза. Так со временем вы рискуете полностью потерять важные жизненные ориентиры и оказаться - не там, не в то время, не с теми и в целом жить с ощущением “не своей” или попросту скучной и угнетающей жизни.
А слепое отыгрывание мыслей ведет к импульсивным необдуманным инфантильным поступкам и чревато тем, что жизнь и отношения полностью выходят из под контроля и могут быть разрушены детскими непроработанными травмами, комплексами, регидным негативным мышлением и установками, доставшимися вам от семьи. Слепая вера и следование мыслям провоцирует повторение болезненных сценариев своей семьи.
Что же делать? Использовать мысли как топливо для творчества. Под творчеством я понимаю здесь любое созидание - от создания картины до создания спокойного вечера, более удовлетворительных отношений или даже тарелки супа перед сном.
Дневник плохих мыслей - простая и эффективная практика, позволяющая и не подавлять и не следовать слепо неконструктивным ментальным тенденциям. Вы тратите 15-20 минут в день на выписывание всех мыслей, которые по вашему мнению являются лишними, плохими не нужными. Программа минимум - это просто посмотреть на эти мысли, когда они оказались на листе бумаги, как на ряд утверждений. В этом виде, выписанные и оставленные на бумаге, они теряют свой угрожающий вид, становятся менее реальными. Так со временем вы привыкаете относиться к мыслям проще, как к простому набору слов на бумаге.
Программа максимум - это оценка и анализ мыслей. Вы можете посмотреть на них ретроспективно - в любых мыслях есть отголоски прошлого чувственного опыта, возможно, неотпущенного и непроработанного, если мысли доставляют вам эмоциональный дискомфорт. Таким образом мысль может указать на ситуации, требующие внимания и перепроживания с точки зрения эмоций.
Программа супермаксимум - преобразовать их в сознательные созидательные решения. К примеру завистливая мысль по отношению к новой подружке бывшего партнёра может направить вас на массаж или к парикмахеру. Мысль-раздражение на коллегу или начальника - направить вас лечь пораньше спать, взять выходной или пойти учиться на другую специальность.
Вы просто смотрите на наиболее болезненные или часто повторяющиеся в дневнике мысли и задаёте себе вопросы - «откуда здесь это» и «что я могу с этим сделать, что красивого или полезного для себя я могу из этого создать».
Да, работа требующая терпения. Но поверьте, усилия тут всегда окупаются.
Как бы ни было сложно в организационном или эмоциональном плане, отслеживание мыслей всегда приносит пользу. И лишние, и ненужные мысли, от которых больше всего хочется отмахнуться, в этом плане могут оказаться наиболее ресурсными.
Попробуйте. Вполне возможно, что вам понравится.
Катерина Суратова (с)