Как каждый день становиться лучше, при этом не прилагая особых усилий? Правильно — регулярно выполнять маленькие действия, которые впоследствии приблизят вас к результату.
Дочитайте до конца — там я оставлю для вас ссылки и примеры :)
Трекер привычек — это обычная табличка, в которую вы вписываете дату и отмечаете, выполнили в течение дня необходимое действие или нет.
Например, я в трекер привычек на январь вписала следующее:
- приседания с дополнительным весом х70
- упражнения на пресс х50
- отжимания х30
- час чтения
- выпить 1л воды
От обычного плана на день трекер отличается тем, что вы должны повторять выполнение этих пунктов ежедневно, вырабатывая тем самым привычку.
Как понять, что необходимо вписать в свой трекер?
Это связано с тем, что вы из себя представляете. Соответственно, это может быть все, что угодно.
Вы писатель? Впишите привычку вписывать в трекер пункт: «Написать 10 страниц».
Девушка, которая хочет поддерживать фигуру? Впишите: «Домашняя тренировка».
Таких примеров очень много. Вы должны отталкиваться именно от своих интересов и от того, что вам необходимо.
Вписывайте в трекер лишь то, что вам действительно нужно. То есть не нужно писать то, что вас не интересует и что не сможет вам помочь в дальнейшем. Прислушивайтесь лишь к своим желаниям, а не к тому, что «все так делают».
Трекер привычек — невероятно классная штука, которая перевернула мою жизнь и стала необходимым дополнением к планированию. Именно поэтому я советую этот способ двигаться вперед и вам.
Конструкторы, с помощью которых вы можете создать уникальный дизайн:
Примеры:
А вы пользуетесь трекером привычек? Если да, то какие привычки вы развиваете?
#книга #книжный блог #привычки #привычки успешных людей #самореализация #саморазвитие и мотивация #трекер