Мы все мечтаем много кушать и всегда быть в форме своей мечты. Существуют определенные правила, соблюдение которых поможет не ограничивать себя в питании.
Естественно это не значит, что в каждый приём пищи вы можете запихивать кучу десертов и фастфуда. Ведь мы говорим о том, чтобы есть много, а не все подряд. Давайте же перейдём к правилам, которые значительно помогут исправить ситуацию.
1. Соблюдайте чувство баланса и меры
Если чувствуете, что в какой-то день переели, то значит в следующий день надо немного недоесть. Баланс надо соблюдать не только в каждом приеме пищи, но и на протяжении всего дня в целом. В принципе, вполне реально питаться бургерами, тортиками и т.д. Но тогда будет страдать качество и здоровье. Вы ведь не за этим сюда пришли.
2. Заведите полезные привычки
Чтобы кушать больше, нужно больше двигаться. Это позволит увеличить расход калорий. Вот что можно предпринять:
- зарядка - позволяет с утра быстро взбодриться и ускорить обмен веществ.
- попробовать новые активные виды спорта, особенно командные.
- вечерняя прогулка - отличный способ развеяться вместо лежания на диване.
- вместо лифта - ступеньки
- ещё иногда можно выходить на одну остановку раньше, если позволяет время. Сам пользуюсь таким способом.
Ищите активность везде.
3. Системность питания
Это является основополагающим фактором вместе с активностью. Системное питание каждые 3-4 часа разгоняет обмен веществ, который, в свою очередь, позволяет есть больше, так как организм начинает потреблять больше энергии.
Должно быть хотя бы примерное расписание приемов пищи, потому что важно есть в одно и то же время. В идеале как-то так:
Естественно все подбирается индивидуально, так как у всех режимы и расписание дня разное. Самое главное - системность!
4. Полезные сладости
Для того, чтобы много и вкусно кушать десерты, необходимо либо снизить их калорийность, либо заменить. Стоит помнить, что в первую очередь меню состоит из белков, жиров и углеводов в правильной пропорции, а не из сладостей. Когда хочется сладенького, то зефир, мёд, сухофрукты, фрукты, ягоды или немного мороженого на крайний случай - все это поможет сохранять свою форму и не голодать.
Поэтому не стоит с завистью смотреть на людей, которые много едят и не толстеют. Больше двигайтесь, применяйте советы и все получится!
Подписывайся на канал и ставь лайк, чтобы не пропустить больше пользы у меня на канале!
- диагностика здоровья сердца с помощью лестницы за 5 минут
- 3 способа стать активнее без спортзала( для ленивых)