Доброго всем времени суток. Сегодня предлагаю вашему вниманию статью на тему того, как настроить себя на долгосрочные результаты придерживаясь правильного питания.
Правильный образ жизни в современном понимании обязательно должен включать в себя спорт и правильное питание, но это, в свою очередь, требует наличие определенных ресурсов.
Большинство из нас с вами родились и жили,живут в обычных семьях, где основу семейного рациона составляют типичные пельмени, майонез, колбасы всех сортов и добрые куски хлеба, сливочное масло, сыр, сало, молоко, конечно же, печеньки к чаю. А как по-другому?!Это банальная нужда и невозможность покупать лучшие продукты.
Филе семги, свежие овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб — это реально дорого.
Не верьте тем, кто говорит, что можно правильное питание может быть бюджетным. Это миф. Да, это возможно: овсянка, гречка,куриное филе стоят недорого. Но сколько вы на этом протяните?
А правильное питание, на котором можно долго "просидеть"— это богатый рацион, полный жиров и белков,углеводов. И так уж вышло, что стоит он недешево. Поэтому, увы, мой опыт подтверждает,что для пп, нужны денежные ресурсы.
Так же немаловажен и психоэмоциональный настрой.
Если так вышло, что в данный период жизни еда радует вас больше всего, то переход на ПП отнимет у вас самое главное. Срывы будут неизбежно. Поэтому необходимо найти источник удовольствия в чем то другом.
Обратите ваше внимание на:
- Рукоделие, рисование и любое хобби
- Обучение (курсы, которые давно хотели пройти)
- Чтение захватывающей книги
- Ведение блога, создание фото и видео
- И т.д.
И помните себя надо любить.
Предлагайте себе что-то взамен, что-то новое и обязательно вкусное, просто с другим составом.
Попробуйте заменить майонез на сметану, хлеб на хлебцы, колбасу на рыбу, шоколад на финики, печенье на орехи.
И ещё один не маловажным пункт: ваш холодильник всегда должен быть полным.
А для того чтобы не покупать вредную еду ограничьте посещение продуктового магазина на 2-3 раза в месяц, в идеале вообще заказывайте доставку. Ходите в магазин на сытый желудок. Закупайтесь продуктами строго по списку.
Соблюдайте режим питания. Надо обязательно завтракать. Старайтесь основную часть калорий съедать в первой половине дня: плотно завтракаете и плотно обедаете, вечером вам не так сильно захочется есть. Никогда не голодайте.
Чем сильнее голод, тем больше вы способны съесть, и тем более жирную и сладкую пищу вам хочется в себя запихнуть, чтобы этот самый голод утолить.
Если вы вдруг сорвались, не переживайте и не корите себя за это,просто примите данный факт и продолжайте дальше.
Всем удачи.
