Возвращаться к работе после долгого перерыва непросто. Смена привычного распорядка дня, времени сна и т.п.— это стресс для тела и психики.
Универсальных рецептов для возвращения к рабочему состоянию нет. Некоторые возвращаются с каникул отдохнувшими и радостно берутся за работу. Но если вам тяжело входить в рабочий ритм — вы не одиноки, это тоже нормально.
Первые дни на работе можно сделать легче и интереснее, если правильно выбрать стратегии решения задач.
1. Плавно входите в рабочий режим. После выходных кажется, что все дела склеились в одну большую неподъемную кучу. Надо делать все и сразу и от этого руки опускаются, ведь это выглядит как невыполнимая задача. А это прямой путь к прокрастинации и недовольству собой. Вы можете очень быстро растерять накопленную за время отдыха энергию. И у вас будет ощущение, что вы вовсе и не отдыхали.
Что делать?
- Небольшие задачи после праздников даются легче, чем глобальные планы. В первые дни можно разобраться с накопившимися в конце года рутинными делами. Проверить, не остались ли незамеченными в предпраздничной суете важные письма в почте, навести порядок в органайзере: вспомнить, какие первоочередные дела перешли с прошлого года, закрыть устаревшие задачи, разобрать копилку идей и обсудить планы с коллегами.
-Во время рабочего дня стоит делать небольшие перерывы чуть чаще, чем обычно.
- Вам кажется, что в первый день «срочно и важно» все. В этом случае лучше честно будет смириться с тем, что все и сразу сделать невозможно. Планируйте и указывайте реальные сроки. Вы почувствуете облегчение и даже прилив энергии, когда снимете с себя невыполнимые обязательства и замените их реалистичными задачами.
-Не задерживайтесь на работе без крайней необходимости.
2. Позаботьтесь о себе. Не требуйте от себя слишком многого в первые дни. Спланируйте приятные выходные — катайтесь на лыжах или читайте книги, сходите в гости или уединитесь за любимыми занятиями. Главное, с заботой отнестись к своим потребностям в этот период и, по возможности, не игнорируйте их.
3. Поощряйте себя чем-то приятным за выполнение задач. Чашка вкусного витаминного напитка в обеденный перерыв, приятная мелочь купленная по пути домой — все это поможет привыкнуть к рабочему графику. Вы будете получать удовольствие от маленьких наград и легко вольетесь в рабочий режим.
4. Посмотрите на работу «свежим» взглядом. Отдых дает возможность по-новому взглянуть на привычную работу: заметить то хорошее, что уже есть и придумать, как сделать еще лучше.
5. Сохраняйте ресурс отпуска и не копите стресс. Хорошие воспоминания помогут вам сохранять спокойствие и ясность мысли, несмотря на стрессы первого рабочего дня. Также можно использовать «триггеры» для хороших воспоминаний: что-то, что напоминает о хорошем в вашей жизни, будь то вещи, звуки, запахи, слова.
Кроме этого, не забывайте тренировать мозг. Даже 15-минутная когнитивная тренировка может взбодрить мозг, поможет быстрее включиться в работу и даст настоящий заряд продуктивности!
Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь.
Жду ваши комментарии.
С уважением, автор статьи, - Наталия Кирсанова.
Больше полезных роликов смотрите на Ютуб-канале «Интеллект-академии Наталии Кирсановой».
О программах Интеллект-академии Наталии Кирсановой» подробнее можно узнать на сайте.