Мы с нетерпением ждали январских праздников, строили на них грандиозные планы, покупали подарки и назначали встречи родным и друзьям. Все! Праздники закончились. Но вместо того, чтобы счастливыми, отдохнувшими и окрыленными вернуться на работу, к привычному ритму жизни, мы чувствуем себя уставшими, ленивыми и разбитыми. Как же вернуться «в строй» без лишнего стресса? Рассказываем!
Правило №1: выспаться
На праздниках, как правило, мы либо много спим, либо спим критически мало из-за постоянных вечеринок или ночных посиделок перед телевизором. И то, и другое для нашего #организм – плохо и не привычно.
Потому первое и, пожалуй, самое важное правило – за несколько дней до выхода из «праздничных каникул» вернуться к привычному #режим сна. То есть раньше ложиться и раньше вставать. 2-3 дня будет тяжело, затем организм привыкнет.
Правило №2: провести время активно
Посвятите последний день новогодних праздников не поеданию прошлогодних салатов и закусок, а длинным прогулкам на свежем воздухе.
А еще можно активно провести время – покататься на #лыжи или #катание на коньках поиграть в снежки или слепить с детьми снеговика. Такое времяпровождение спасет не только ваш желудок, но «встряхнет» в целом ваш организм, насытит его кислородом.
Правило №3: вернуться к привычному питанию
Об умеренности питания в пик новогодних праздников, разумеется, говорить было бессмысленно. Сколько бы не твердили диетологи, под бой курантов вся Россия всегда это делала, и всегда это будет делать - объедаться #оливье, селедкой под шубой и злоупотреблять алкоголем…
Хотя бы не растягивайте такое питание на все каникулы – организм, перенасыщенной жирной, вредной пищей, может «дать сбой».
За несколько дней до выхода на работу постарайтесь вернуться к привычному режиму питания. Например, на завтрак сварите себе кашу, сделайте омлет. А миску с салатами и колбасой стойко отодвиньте в сторону.
Правило №4: действуйте постепенно
Не форсируйте события. Это значит, что не стоит перегружать себя работой в первый рабочий день. Подойдите к делу стратегически: наведите порядок на рабочем столе, составьте список дел на ближайшую неделю. Или, например, расчистите рабочую почту от ненужных писем. Главное – действовать постепенно, шаг за шагом набирая темп.
Если вы в первый же день с головой окунетесь в работу, перегорания не избежать. Причем наступит оно очень скоро – в тот же вечер или, максимум, через несколько дней.
Правило №5 : вспоминайте лучшее
«Постпраздничный синдром» негативно сказывается на нашем психологическом состоянии. И это логично: после бурного веселья всегда трудно возвращаться к рутине.
Она кажется такой скучной, неинтересной, выматывающей.
Настраивайте себя на положительные #эмоции. Думайте о чем-то приятном. Например, #работа – это ведь не только отчеты или переговоры, но и встречи с интересными людьми, коллегами, которые уже стали друзьями. То есть в первые рабочие дни обсуждайте с ними не сложные проекты или отчеты, а приключения, которые с вами произошли на новогодних каникулах. Уверены, вам будет, что рассказать!
Правило № 6: планируйте, мечтайте
Начало первой рабочей недели в #2022 году – это время, которое ассоциируется с большими планами, мечтами, целями.
Наверняка, план на год у вас уже написан. Перечитайте его. И начините действовать уже сейчас. Вы ведь понимаете, что реализация мечты требует от вас плодотворной работы?